सोशल मीडिया से दूरी बनाकर जानें कैसे बढ़ाएं पढ़ाई में फोकस: दोस्तों के साथ भी कर सकते हैं पढ़ाई, लेकिन ध्यान रखें कि सोशल गैदरिंग न हो

एजुकेशन डेस्क। आज के समय में अपनी पढ़ाई की तरफ फोकस रहना बड़ा ही चैलेंजिंग हो गया है। ऐसा इसलिए क्योंकि सोशल मीडिया और मोबाइल फोन जैसे तमाम चीज आ गई है, जिससे हम पढ़ाई में फोकस नहीं कर पाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ आदतें अपना कर आप फोकस बढ़ा सकते हैं।  

मेंटल स्ट्रेंथ बढ़ाएं
इसके लिए रोजाना 5 मिनट गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें। पढ़ाई शुरू करने से पहले मेडिटेशन करने से मन शांत होता है और ध्यान लगा रहता है। 

ब्रेन-बूस्टिंग एक्टिविटीज करें
अपने ब्रेन को बूस्ट करने के लिए क्रॉसवर्ड पजल या मेमोरी गेम्स खेलें। ये आपके ब्रेन को बूस्ट करने में मदद करेंगे।

पढ़ाई के लिए प्राइवेट स्पेस बनाएं
अपने लिए एक ऐसा जगह चुनें जहां आप आराम से और बिना किसी शोर के पढ़ सकें। बिस्तर पर पढ़ाई बिल्कुल न करें! भले ही बिस्तर पर पढ़ना आरामदायक लगे, लेकिन यह कंसन्ट्रेट नहीं हो पाता है। बिस्तर की आरामदायक स्थिति आपको जल्दी रिलैक्स कर देती है और पढ़ाई पर ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है।

पढ़ाई की रूटीन बनाएं
हर दिन एक ही समय पर पढ़ने का समय तय करें, जिससे आपका दिमाग समझ सके कि कब काम करना है और कब आराम।  बिल्कुल वैसे ही जैसे आप क्लास अटेंड करने या जिम जाने के लिए समय तय करते हैं।

अपने गोल्स सेट करें
अपने गोल्स सेट करना जिंदगी के हर हिस्से में जरुरी होता है। पढ़ाई में भी लक्ष्य तय करना बहुत मददगार है और आप मोटिवेटेड रहते हैं। अपने स्टडी मटेरियल को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटें और स्पेसिफिक ही गोल्स ही तय करें। 

डिस्टर्बेंस कम करें
फोन को साइलेंट मोड या डू नॉट डिस्टर्ब पर रखें, सोशल मीडिया की वेबसाइट पर रोक लगाने के लिए ब्राउजर एक्सटेंशन का इस्तेमाल करें। नॉइज कैंसलिंग हेडफोन का उपयोग करें ताकि बाहरी आवाजों से बचा जा सकें।

दोस्तों के साथ पढ़ाई करें
स्टडी ग्रुप बनाएं और साथ पढ़ें, इससे नई सीख मिलती हैं और पढ़ाई में मजा आता है। लेकिन ध्यान रखें कि यह सोशल गैदरिंग न बन जाएं।