चाय-सुट्टे का शौक सेहत के लिए खतरनाक: इससे सुकून नहीं मिलता..कैंसर का खतरा दोगुना करता है; अल्सर के भी हाइअर चांसेज

हेल्थ डेस्क. अपने देश के लोगों के लिए चाय सिर्फ एक ड्रिंक नहीं है बल्कि एक आदत या कहें डेली रूटीन है। आंकड़ों की मानें तो देश के करीब 72% लोग रोज चाय पीते हैं, यानी हर 10 में से 7 भारतीय दिन की शुरुआत चाय से करता है। इसमें एक बहुत बड़ा ग्रुप ऐसा है, जो चाय के साथ सिगरेट भी कंज्यूम करता है।

इस कॉम्बिनेशन ने एक नॉर्मल कल्चर का रूप ले लिया है। गली-चौराहों से लेकर कॉर्पोरेट ऑफिस तक, ‘एक कप चाय’ और ‘एक सुट्टा’ साथ-साथ चलते दिखाई देते हैं। आंकड़ों की मानें तो हर 10 में से 5 लोग वर्क प्रेशर से निकलने के लिए चाय-सुट्टा कॉम्बिनेशन ट्राई करते हैं। लेकिन कूल दिखने वाला यह कल्चर शरीर को अंदर से कमजोर कर दे रहा है। कैंसर, हार्ट डिजीज और अल्सर जैसी बीमारियों के खतरे को भी बढ़ा देता है। 

तो चलिए जानते हैं कि चाय-सुट्टा का कॉम्बिनेशन शरीर के लिए कितना खतरनाक है। इससे कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं..

चाय-सुट्टा कॉम्बिनेशन- शरीर को कैसे अफेक्ट करता है
कुछ रिसर्च के मुताबिक, जब कोई व्यक्ति चाय और सिगरेट साथ में पीता है तो वह अचानक से बहुत एनर्जेटिक फील करने लगता है। चाय में मौजूद कैफीन दिमाग को कुछ देर के लिए एक्टिव कर देता है और हार्ट रेट बढ़ा देता है। वहीं, सिगरेट में मौजूद निकोटिन नर्वस सिस्टम को स्टिम्युलेट करता है। 

हालांकि, इन दोनों को साथ में कंज्यूम करना लॉन्गर टर्म में हार्ट और लंग्स के लिए डेंजरस होता है। दरअसल, इस कॉम्बिनेशन से हार्ट और लंग्स को जरूरत से ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। इससे शरीर पर फिजियोलॉजिकल स्ट्रेस यानी प्रेशर बनता है। इससे दिल की धड़कन तेज हो जाती है और ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। नतीजतन, हार्ट अटैक आने के चांसेज बढ़ जाते हैं। 

क्या वाकई चाय-सुट्टा कॉम्बिनेशन दिमाग को शांत करता है
कई लोग मानते हैं कि चाय-सिगरेट का कॉम्बिनेशन उन्हें सुकून देता है। लेकिन डॉक्टर्स का मानना है कि यह सिर्फ दिमाग का भ्रम है। निकोटिन दिमाग में कुछ ऐसे केमिकल रिलीज करता है, जिससे व्यक्ति कुछ देर के लिए अच्छा, रिलैक्स और एनर्जेटिक महसूस करता है। यही वजह है कि कई लोग तनाव या घबराहट में, भीड़ में खुद को शांत रखने के लिए और काम पर फोकस करने के लिए सिगरेट पीते हैं।

हालांकि, यह असर परमानेंट नहीं बल्कि कुछ समय के लिए होता है। जैसे ही निकोटिन और चाय में मौजूद कैफीन का असर खत्म होता है, चिड़चिड़ापन, बेचैनी और तनाव फिर से बढ़ जाता है। यानी जिस चीज को हम तनाव कम करने वाला समझते हैं, वही स्ट्रेस और डिपेंडेंसी बढ़ाने का काम करती है।

क्यों माना जाता है ‘चाय-सुट्टा’ को खतरनाक कॉम्बिनेशन

• 2023 में Annals of Internal Medicine की एक रिपोर्ट के अनुसार, बहुत गर्म चाय पीना इसोफेगस (फूड पाइप) के सेल्स को नुकसान पहुंचाता है। अगर इसके साथ सिगरेट पी जाए, तो यह कैंसर का खतरा दोगुना कर देता है।

• डॉक्टर बताते हैं कि चाय में मौजूद कैफीन पाचन में मदद करने वाले एसिड को बढ़ा देता है। लेकिन, जब चाय को ज्यादा या खाली पेट पिया जाता है, तो यह पेट में मौजूद म्यूसर लेयर को नुकसान पहुंचाती है। यह लेयर शरीर के इंटरनल ऑर्गन्स को हानिकारक वायरस और बैक्टीरिया से प्रोटेक्ट करती है। 
  वहीं, सिगरेट में मौजूद निकोटिन लंग्स और हार्ट पर असर डालता है। जब दोनों को खाली पेट लिया जाता है, तो तेज सिरदर्द, चक्कर और बेचैनी जैसे लक्षण तुरंत महसूस हो सकते हैं। साथ ही ज्यादा कैफीन से एसिडिटी, नींद की कमी और धड़कन तेज होना जैसी समस्याएं भी बढ़ जाती हैं।

रेगुलर ‘चाय-सुट्टा’ के इस्तेमाल से होने वाले नुकसान

• दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ना

• फेफड़ों का कैंसर और क्रॉनिक लंग डिजीज की समस्या 

• दिल के दौरे (Heart Attack) का खतरा 7% तक बढ़ना

• पुरुषों में नपुंसकता और महिलाओं में बांझपन का खतरा

• पेट में अल्सर और जलन की समस्या

• हाथ-पैरों पर घाव या अल्सर

• याददाश्त कमजोर होना

• स्ट्रोक का जोखिम

• 15-20 साल तक उम्र कम होना

इस आदत से कैसे निकला जा सकता है
‘चाय-सुट्टा’ की आदत से निकलना मुश्किल जरूर है, लेकिन नामुमकिन नहीं। डॉक्टर्स की मानें तो यह एक साइकोलॉजिकल पैटर्न होता है, जिसे धीरे-धीरे बदला जा सकता है। 

1. ट्रिगर पहचानें
सबसे पहले यह रिकॉर्ड करें कि आपको सबसे ज्यादा कब इसकी लत लगती है। काम के बीच ब्रेक में, स्ट्रेस में या दोस्तों के साथ बातचीत में। इन ट्रिगर्स को पहचानना फर्स्ट स्टेप हो सकता है।

2. हेल्दी सब्स्टीट्यूट अपनाएं
हर बार चाय-सुट्टा लेने की बजाय कुछ हेल्दी चीजें आजमाएं, जैसे-

• ग्रीन टी, हर्बल टी या नींबू पानी

• सौंफ या इलायची चबाना (इससे निकोटिन की क्रेविंग घटती है)

• हल्की स्ट्रेचिंग या वॉक लेना

• पानी या नारियल पानी पीना (डिटॉक्स में मदद करता है)
  
  

3. दिमाग को री-ट्रेन करें
चाय-सुट्टा के बीच थोड़ा-थोड़ा गैप बढ़ाते जाएं। निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी (NRT) जैसे निकोटिन गम या पैच भी डॉक्टर की सलाह से इस्तेमाल किए जा सकते हैं।

5. प्रोफेशनल की मदद लें
अगर लत बहुत गहरी है, तो डॉक्टर या साइकेट्रिस्ट/थेरेपिस्ट की मदद जरूर लें। वे आपकी लत के पैटर्न को समझकर दवाओं, काउंसलिंग या बिहेवियरल थेरेपी से मदद कर सकते हैं।

6. अपने शरीर को रीसेट करें

• हर सुबह डिटॉक्स ड्रिंक (जैसे गुनगुना पानी + नींबू + शहद) लें। 

• एक्सरसाइज, योग या ध्यान शुरू करें। 

• नींद पूरी करें। नींद की कमी से निकोटिन की क्रेविंग बढ़ती है।