बरसात के मौसम में उमस से पाना है छुटकारा, तो आहार में शामिल करें ये चीजें

हाइलाइट्स :

• मानसून में ह्यूमिडिटी या उमस के कारण थोड़ी घबराहट और बेचैनी होती है।

• उमस के कारण लोग नहीं पसंद करते मानसून को।

• आहार में शामिल करे इन फूड्स को हाइड्रेशन लेवल बना रहेगा।

राज एक्सप्रेस। मानसून में तेज बारिश का मजा लेना किसे अच्‍छा नहीं लगता, लेकिन इस मौसम में गर्मी और उमस का प्रकोप बढ़ जाता है। हालांकि, तापमान में वृद्धि नहीं होती, लेकिन ह्यूमिडिटी या उमस के कारण थोड़ी घबराहट और बेचैनी होती है। ऐसा इसलिए होता है क्‍योंकि पसीना वाष्पित होने के बजाय आपके शरीर से चिपक जाता है, जिससे शरीर चिपचिपाने लगता है। इसी वजह से कुछ लोगों को मानसून पसंद नहीं होता। इस असुविधा को कम करने के लिए घर को हवादार बनाना अच्‍छा तरीका है। इतना ही नहीं, कुछ ऐसी चीजें हैं, जिन्‍हें आहार में शामिल करने से न केवल शरीर के अंदर की गर्मी कम होगी, बल्कि हाइड्रेशन लेवल भी बना रहेगा। तो आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में, जो बरसात के मौसम में उमस भरी गर्मी से राहत दिला सकती है।

खीरा

खीरे को आमतौर पर सलाद के रूप में खाते हैं। लेकिन बरसात के मौसम में आप इसे अपने आहार का मुख्‍य हिस्‍सा बनाएं। दरअसल, इसमें पानी की मात्रा बहुत ज्‍यादा होती है। इसलिए ह्यूमिडिटी को डील करने के लिए यह बहुत अव्‍छा विकल्‍प है।

संतरा

संतरे में कार्बोहाइड्रेट और नमी की मात्रा बहुत ज्‍यादा होती है। इसके सेवन से शरीर में पानी की कमी पूरी हो जाती है। इस फल से इलेक्ट्रोलाइट भी संतुलित रहता है। इतना ही नहीं यह विषाक्‍त पदार्थों को बाहर निकालकर बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है।

लो फैट दूध

मानसून में ह्यूमिडिटी से बचने के लिए बॉडी में वॉटर लेवल मेंटेन करना बहुत जरूरी है। इसलिए आप लो फैट दूध का सेवन कर सकते हैं। यह इलेक्ट्रोलाइट और प्रोटीन लेवल को रिस्टोर करता है, जिससे शरीर में पानी की कमी की भरपाई आसानी से हो जाती है।

सूप पीएं-

कोई भी हॉट और फ्रेश सूप स्‍टार्च और प्रोटीन से भरपूर होता है। इसके सेवन से बॉडी में हाइड्रेशन लेवल बना रहता है। यह मानसून की उमस भरी गर्मी से छुटकारा पाने के लिए बहुत अच्‍छा विकल्‍प है।

चीज खाएं

इस मौसम में ह्यूमिडिटी से लड़ने के लिए कॉटेज चीज का विकल्‍प चुनना चाहिए। यह आपके मेटाबॉलिज्म को इंप्रूव करने के लिए जाना जाता है।

दही

दही उमस भरे मौसम का सबसे अच्‍छा भोजन है। अगर आपका भी हाल उमस से बेहाल है, तो दही खाना चाहिए। दही पेट को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है और बारिश के दौरान होने वाली पाचन संबंधी समस्याओं को दूर कर सकता है।