चाय कॉफी की लत पर पाना है काबू, तो पीना शुरू कर दें ये 5 तरह के ड्रिंक्स
हाइलाइट्स :
चाय और कॉफी में भी होता है नशा।
कैफीन की लत को कंट्रोल करेगी हर्बल चाय।
चाय या कॉफी की जगह पिएं नारियल पानी।
गोल्डन मिल्क बढ़ाएगा इम्यूनिटी।
राज एक्सप्रेस। नशे की बात हो, तो शराब बदनाम है। लेकिन कैफीन की लत भी आदमी को नशेड़ी बना देती है। भारत में ज्यादातर लोगों को चाय और काफी पीना का चस्खा है। कुछ लोग दिनभर में कई बार चाय और कॉफी पी लेते हैं। उनके मुताबिक इससे उन्हें एनर्जी मिलती है और वे थोड़ा फ्रेश फील करते हैं। इन लोगाें को अगर कुछ घंटों तक चाय या कॉफी न मिले, तो सिर में दर्द, बेचैनी और घबराहट होने लगती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, तो समझ जाइए कि आपको कैफीन की लत लग चुकी है। वैसे तो सीमित मात्रा में कैफीन लिया जाए, तो यह आपके लिए एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा इसका सेवन शरीर के लिए नुकसानदायक है। अब सवाल यह है कि चाय कॉफी की लत पर आखिर काबू कैसे पाया जाए। कैफीन की लत को कंट्रोल करने के लिए किसी गणित की जरूरत नहीं है, बल्कि यहां बताए गए 5 ड्रिंक्स पीने की जरूरत है। इनके सेवन से चाय कॉफी पीने की आदत नेचुरली छूट जाएगी।
कैसे कंट्रोल करें कैफीन की लत
हर्बल चाय
हर्बल टी चाय और काफी का शादार रिप्लेप्समेंट मानी जाती है। यह एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है। इसे पीने से सेहत को कोई नुकसान नहीं होता, उल्टा कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। अगर आप रोजाना चाय या कॉफी पीने के आदी हो चुके हैं, तो ग्रीन टी, हिबिस्कस टी, पेपरमिंट और कैमोमाइल टी का सेवन शुरू कर दें। यह कैफीन फ्री हैं, टेस्टी हैं और बॉडी को काफी रिलेक्स फील कराती हैं।
नारियल पानी
नारियल पानी एक नेचुरल और हेल्दी ड्रिंक है। चाय या कॉफी की जगह सुबह-सुबह इसे पीना बहुत फायदेमंद है। खाली पेट इसे पीने से शरीर में पानी की कमी पूरी होती है। इसके अलावा इम्यून सिस्टम, मेटाबॉलिज्म और त्वचा को बेहतर लाभ होता है। सबसे अच्छी बात है कि इसमें कैलोरी बहुत कम होती है, इसलिए यह वजन घटाने की प्रक्रिया को भी तेज करता है।
गोल्डन मिल्क
अनजाने में चाय और कॉफी की लत आपको कई बीमारियों का शिकार बना देती है। अगर आप अपनी इस आदत पर काबू पाना चाहते हैं, तो जब भी चाय पीने की इच्छा हो, तो इसके बजाय गोल्डन मिल्क पी सकते हैं। बता दें कि हल्दी वाले दूध को ही गोल्डन मिल्क कहा जाता है। हल्दी, इलायची, काली मिर्च, शहद, दालचीनी और अदरक के संयोजन से बना यह नेचुरल ड्रिंक आपकी चाय और कॉफी की लत को ठीक कर सकता है। इसके नियमित सेवन से न केवल इम्यूनिटी मजबूत होती है, बल्कि इंफेक्शन की संभावना भी कम हो जाती है।
स्मूदी और शेक
चाय की जगह स्मूदी और शेक पीना लाभकारी होता है। इन्हें बनाने के लिए साधारण दूध की जगह आप नारियल के दूध या फिर बादाम के दूध का इस्तेमाल कर सकते हैं। यह पौष्टिक है और इन्हें घर में आसानी से बनाया भी जा सकता है। इन प्लांट बेस्ट मिल्क के साथ आप फल, शहद, गुड़, बीज और नट्स की स्मूदी या मिल्कशेक तैयार कर सकते हैं। यह आपको बेहतरीन स्वाद के साथ भरपूर पोषण भी देंगे।
डिटॉक्स ड्रिंक
चाय और कॉफी दोनों ही कैफीन से भरपूर होती हैं, जो आपके स्लीप पैटर्न को प्रभावित कर सकती हैं साथ ही ब्लड प्रेशर और चिंता भी बढ़ा सकती है। इसके बजाय डिटॉक्स ड्रिंक पीने की आदत डालें। यह चाय और काफी का शानदार विकल्प है। यह शरीर की भीतर से सफाई करता है और इसे घर में तैयार करना बेहद आसान है। यहां तक कि आप घर के बने नींबू पानी और कोम्बुचा पर भी भरोसा कर सकते हैं। कुछ दिनों तक लगातार इनका सेवन करने के बाद आपको चाय या कॉफी पीने की इच्छा नहीं होगी।
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