सुबह जल्दी उठने में होती है दिक्कत, तो इन टिप्स से विश होगी पूरी
हाइलाइट्स :
सुबह जल्दी उठने से शरीर स्वस्थ रहता है।
सुबह उठने से शरीर ऊर्जावान महसूस करता है।
अलार्म घड़ी को बेड से दूर रखें।
मॉर्निंग एक्टिविटी प्लान करने से सुबह उठना होगा आसान।
राज एक्सप्रेस। सुबह जल्दी उठना शरीर के लिए कितना फायदेमंद है, हम सभी जानते हैं। इससे न केवल हमें ताजी हवा मिलती है, बल्कि हम चुस्त दुरुस्त भी बने रहते हैं। सुबह जल्दी उठने से हमारे दिनभर के तमाम काम भी समय पर निपट जाते हैं। हमारे आसपास ऐसे बहुत से लोग हैं, जो सुबह जल्दी उठना तो चाहते हैं, लेकिन उठ नहीं पाते। इसका सबसे बड़ा कारण आलस है। आलस के चलते, जो लोग देर से उठते हैं, वे फ्रेश फील नहीं करते और इसका असर उनके दैनिक कार्यों पर पड़ता है। अगर आप भी इन्हीं लोगों में से हैं, जिनकी सुबह उठने की सभी कोशिशें फेल हो गई हैं, तो यहां हम कुछ तरीके बता रहे हैं, जिन्हें अपनाने के बाद आपको सुबह जागने में आसानी होगी।
सोने से पहले स्क्रीन से दूरी बनाएं
सोने से पहले मोबाइल फोन या टैबलेट बंद कर दें। ऐसा करने से आप जल्दी सो पाएंगे और सुबह जल्दी फ्रेशनेस के साथ जाग भी पाएंगे। दरअसल, सोने से पहले स्क्रॉल करने से हमारा दिमाग ज्यादा समय तक जागता रहता है। इसलिए अपनी स्लीप शेड्यूल से कुछ घंटे पहले ब्लू लाइट के संपर्क को सीमित करने की कोशिश करें।
सोने से पहले खाने पर ध्यान दें
कई बार रात में नींद पूरी न हो, तो आप सुबह जल्दी होने में कामयाब नहीं हो पाते। ऐसा अपच या सीने में जलन के कारण भी हो सकता है। ये दोनों ही स्थितियां आपकी नींद डिस्टर्ब कर सकती हैं। एसिड रिफ्लक्स से बचने के लिए, सोने से पहले बहुत ज्यादा हैवी कुछ ना खाएं। इससे आपको अच्छी नींद लेने में मदद मिलेगी।
अलार्म घड़ी दूर रखें
कई लोग अलार्म तो लगा लेते हैं, लेकिन जैसे ही अलार्म बजता है, उसे बंद करके फिर से सो जाते हैं। इस स्थिति से बचने के लिए अपनी अलार्म घड़ी को बेड से 10-12 फीट की दूरी पर रखना सबसे अच्छा तरीका है। ताकि इसे बंद करने के लिए आपको न चाहते हुए भी उठना पड़े।
पर्दे खुले रखें
संभव हो, तो सुबह होते ही खिड़की के पर्दे खोल लें। ताकि सूरज की किरणें आपके चेहरे पर पड़े और आपको बिस्तर से उठने में आसानी हो।
मॉर्निंग एक्टिविटी प्लान करें
सुबह के लिए कोई ऐसी एक्टिविटी प्लान करें, जिसके लिए आप एक्साइटेड हों। जैसे कॉफी शॉप तक वॉक करना, अपना पसंदीदा नाश्ता बनाना या दोस्तों से मिलना। यकीन मानिए ऐसा करने से आपकी नींद अलार्म बजने से पहले ही खुल जाएगी।
फास्ट म्यूजिक बजाएं
तेज और हाई रिदम वाला म्यूजिक आपके सुस्त दिमाग को एक्टिव बना देता है। अगर आपको सुबह उठने में दिक्कत हो, तो सुबह होते ही फास्ट म्यूजिक बजाना शुरू कर दें। इससे आपका आलस दूर भाग जाएगा और आप उठने के लिए एकदम रेडी हो जाएंगे।
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