Food Coma : खाना खाने के बाद क्यों सुस्ताने लगता है शरीर, जानिए इसके कारण और बचने के उपाय
हाइलाइट्स :
खाना खाने के बाद फूड कोमा आम समस्या है।
जरूरत से ज्यादा खाने पर होता है फूड कोमा।
हाई कार्ब फूड खाने से आती हैं नींद।
भरपूर पानी पीएं और टहलने जाएं।
राज एक्सप्रेस। क्या आपको भी खाने के बाद सुस्ती या थकान महसूस होती है। अगर हां, तो आप अकेले नहीं है। दरअसल,खाना खाने के बाद थकान होना बेहद कॉमन है। इसके बाद लोगों की आंखों में ऐसी नींद चढ़ती है कि पास में जो भी बेड हो या सोफा बस पड़ जाते हैं। ये स्थिति उन लोगों के लिए खतरनाक है, जो वर्किंग हैं। लंच लेने के बाद नींद आने से उनकी परफॉर्मेंस डाउन हो सकती है। इसे फूड कोमा और पोस्ट प्रांडियल सोमनोलेंस भी कहते हैं। यह स्थिति कोमा जितनी खतरनाक नहीं है। लेकिन आपके दिनभर के कामकाज को प्रभावित जरूर करती है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है, जिसे आप हैंडल नहीं कर पा रहे हैं, तो इसके कारण और लक्षणों को जानना जरूरी है। साथ ही जानेंगे इसे बचने के उपाय भी।
फूड कोमा के लक्षण क्या हैं ?
इस स्थिति का सबसे आम लक्षण बहुत ज्यादा नींद आना है। खाने के बाद आपको लेटने या झपकी लेने का मन कर सकता है। इसके अलावा शारीरिक थकावट, एकाग्रता में कमी और सूजन या पेट में दर्द होना फूड कोमा के अन्य लक्षण हैं।
फूड कोमा के कारण
जब आप जरूरत से ज्यादा खा लेते हैं, तो उसे पचाने के लिए एक्स्ट्रा एनर्जी की जरूरत पड़ती है। इसके लिए ऊर्जा इतनी ज्यादा खर्च हो जाती है कि आप भोजन करने के तुरंत बाद ही सुस्ती महसूस करने लगते हैं।
ऐसा आंत में ब्लड फ्लो में बदलाव के कारण होता है।
खाने के बाद पाचन के लिए जिम्मेदार अलग- अलग न्यूरोट्रांसमीटर और हार्मोन निकलते हैं। जिनमें से कुछ का संबंध नींद और थकान से होता है।
सर्केडियन रिदम मानव शरीर का प्राकृतिक 24 घंटे सोने और जागने का चक्र है। यह दिन के दौरान अलग-अलग समय पर अलग-अलग हार्मोन रिलीज करता है। जिसकी वजह से कई लोग दोपहर के भोजन के बाद आलस महसूस करते हैं।
फूड कोमा का एक कारण पोर्शन साइज हो सकता है। आप जितनी ज्यादा कैलोरी इंटेक करेंगे, आपके पाचन तंत्र को अपना काम करने, सभी पोषक तत्वों को अवशोषित करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में उतना ही ज्यादा समय लगेगा।
इसके अलावा चीनी से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपकी एनर्जी लेवल कुछ समय के लिए बढ़ सकता है, जिसका प्रभाव कम होने पर आपको थकान महसूस होने लगती है।
हाई कार्ब्स, फैट और प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ भी नियमित रूप से खाने के बाद नींद आने से जुड़े होते हैं।
फूड कोमा से बचने के उपाय
फूड कोमा की स्थिति से बचने के लिए लाइट ब्रेकफास्ट करें। ध्यान रखें, ब्रेकफास्ट स्किप न करें इससे आपको ज्यादा थकान होगी। शरीर को फ्रेश रखने के लिए कुछ भी हल्का फुल्का खाएं।
पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान देना चाहिए।
भोजन करने के बाद हमेशा टहलने जाएं। खाना खाने के बाद होने वाली सुस्ती से निजात मिलेगी।
भोजन करने के बाद एक कप चाय पीना अच्छा है। यह आपके पेट को रिलेक्स कर पहले जैसा फ्रेश फील करा सकती है।
अगर आपने किसी पार्टी में जरूरत से ज्यादा खा लिया है, तो इसके बाद अल्कोहल से ब्रेक लें। इसके बजाय एक गिलास पानी पीना बेहतर है।
फूड कोमा से बचने के लिए हाइड्रेटेड रहें। अक्सर हम उतना पानी पीना भूल जाते हैं जितना हमें पीना चाहिए। यह आपका एनर्जी लेवल बनाए रखता है और आपको ज्यादा खाने से बचाता है।
भोजन के बाद नींद आना कई लोगों के लिए एक सामान्य प्रक्रिया है, लेकिन उतनी जटिल भी है। यह तब ज्यादा दिक्कत पैदा करती है, जब आप किसी बड़े इवेंट के लिए प्लानिंग कर रहे हों। इसलिए, दिनभर एनर्जेटिक बने रहने के लिए यहां बताई गई स्ट्रेटजी को अपनाएं।
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