World Liver Day 2023 : लिवर है शरीर का महत्वपूर्ण अंग, इन बातों का ध्यान रखकर रख सकते हैं लिवर को स्वस्थ

World Liver Day 2023 : आज के दिन अर्थात 19 अप्रैल को हर साल विश्व लिवर दिवस (World Liver Day 2023) मनाया जाता है, ये दिन स्वास्थ्य और अपने लिवर के प्रति जागरूकता पैदा करने को लेकर समर्पित है। आज मानव जिस तरह के माहौल में रहता है, उसका जीवनयापन, खानपान, रहन-सहन और आदतें काफी अव्यवस्थित सी होती जा रही हैं। उसको देखते हुए कहना गलत नहीं होगा कि, आज एक बड़ी संख्या में लोग लिवर की परेशानी से जुंझ रहे हैं। चलिए, विश्व लिवर दिवस पर इससे जुड़ी परेशानियों और समाधान पर बात करतें हैं।

लिवर है शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग :

लिवर को शरीर के महत्वपूर्ण सभी अंगों में शामिल किया जाता है, लेकिन आज 10 में से एक न एक व्यक्ति ऐसा है ही, जिसके लिवर में समस्या हैं। लिवर को स्वस्थ बनाने के लिए आज का दिन समर्पित है। बता दें, लिवर का मुख्य काम भोजन को पचाने का होता है। साथ ही लिवर का काम पित्त बनाने के साथ-साथ शरीर से विषैले पदार्थ निकालने और बॉडी को डिटॉक्स रखने का भी है। मानव शरीर में लिवर ही काम फैट्स और प्रोटीन के उत्पादन, ब्लड और शुगर को नियंत्रित रखने और प्रोटीन बनाने का काम भी करता है। यदि किसी व्यक्ति को लिवर से जुड़ी समस्या है तो, उसके शरीर में होने वाली इन सभी क्रियाओं से जुड़ी समस्या आने लगेगी। इसलिए, लिवर को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है।

कैसे लिवर को रखे स्वस्थ :

भारत में 18.3% लोग ऐसे हैं, जिन्हें लिवर से संबंधी बीमारियां है। आज भारत में लोग वेस्टर्न कल्चर और लाइफस्टाइल अपनाने के चक्कर में एल्कोहॉल का सेवन करते हैं। जो, लिवर संबंधी परेशानी का मुख्य कारण है। तो, सबसे पहले तो अगर आप एल्कोहॉल का सेवन करते हैं तो, उससे दूरी बना लें। इसके अलावा को अनहेल्थी बनाने के लिए हमारी खराब लाइफस्टाइल सबसे बड़ा जिम्मेदार है। इसलिए इसको सुधारने पर ध्यान देना चाहिए। समय से उठने के साथ ही समय से हर काम करते हुए समय से सोना, नींद पूरी लेना। यह सभी चीजें लिवर को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है।

रखें इन बातों का ध्यान :

बता दें, लीवर फैट्स, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे उन सभी पदार्थों को मैनेज करता है। जिन्हें हम निगलते हैं। अनहेल्थी लीवर कई सारी बीमारियों के साथ ही मेटाबॉलिक रेट भी कम करता है। स्वस्थ लिवर का मतलब मेटाबॉलिज्म का ठीक होना है। लीवर मानव शरीर का एकमात्र ऐसा अंग है जो खुदसे ही खुद को साफ करता है। इसलिए, लीवर को बीमार होने से बचाने के लिए कुछ विशेष बातों पर ध्यान दिया जा सकता है। जैसे -

• पानी को पर्याप्त मात्रा में पीना चाहिए।

• फाइबर लीवर का काम करने का स्तर बढ़ता है, इसलिए फाइबर युक्त खाना खाएं। जिसमें, फल, सब्जियां, साबुत अनाज की ब्रेड, चावल और अनाज जैसी चीजे शमिल हैं।

• तली-भुनी चीजें एक उचित मात्रा में ही खाएं, टिक्की, बर्गर, फ्राइज, पकौड़े आदि

• जैसी चीजें हर दिन खाने से बचे।

• शराब का सेवन लीवर से जुडी थोड़ी भी तकलीफ को बहुत ज्यादा बड़ा देता है। शराब लीवर को गंभीर बीमारी से ग्रसित कर सकती है। इसलिए, इसे पिने से बचे।

अस्वस्थ लिवर के संकेत :

• यदि आप अनएनर्जेटिक महसूस करते हैं तो, आपका मेटाबॉलिज्म ठीक नहीं है। जो अस्वस्थ लिवर होना का मुख्य संकेत है।

• यदि आपका खाया भोजन सही से नहीं पाचता है और आपको गैस और एसिडिटी जैसी दिक्कत होती रहती है तो आपका लिवर अस्वस्थ हो सकता है।

• भूख कम लगना भी अस्वस्थ लिवर के संकेत है।

• यदि आपको 2-3 साल में पीलिया नहीं हुआ है तो, आप ऐसा मान सकते हो कि, आपका लिवर स्वस्थ है।

गौरतलब है कि, लिवर से जुड़ी समस्या नॉन एल्कोहलिक लोगों को भी हो सकती है। भारत में इस तरह के लोगों कि संख्या 2 से 3% है।