विश्व हृदय दिवस : जानिए क्या है हृदय रोग के लक्षण और कैसे खुद के दिल का रख सकते हैं ध्यान?
राज एक्सप्रेस। आज के समय में जहां एक तरफ लोगों की व्यस्तता बढ़ रही है, तो वहीं बेहतर खान-पान ना मिलने के चलते दिल से जुड़ी बीमारियों में भी इजाफा हो रहा है। कुछ समय तक दिल से जुड़ी समस्याएं अधिक उम्र के लोगों में ही देखने को मिलती थीं। लेकिन वर्तमान में दिल की बीमारियां छोटी उम्र के इंसानों में भी आसनी से देखी जा रही है। भारत की बात करें तो हर साल लाखों लोग हृदय रोगों से जूझते दिखाई पड़ रहे हैं। आज विश्व हृदय दिवस के मौके पर चलिए दिल के बारे में दिल से बात करते हैं।
क्या है हृदय रोग?
इंसान के शरीर में हृदय का काम लगातार खून को पंप करना और ऑक्सीजन की आपूर्ति करना है। लेकिन जब हृदय ठीक से काम नहीं करता, तब हृदय रोग पैदा उत्पन्न होते हैं। इन रोगों को कई नामों से जाना जाता है।
क्या हैं हृदय रोग के लक्षण?
सीने में बेचैनी का महसूस होना, मितली आना, सीने में जलन, पेट दर्द होना, पाचन में दिक्कत आना, सीने और बाएं कंधे फिर हाथों में दर्द होना, कई दिनों तक खांसी-सर्दी, थूक का सफेद या गुलाबी होना, सांस लेंने में दिक्कत आना, अधिक पसीना आना, पैरों में सूजन रहना, चक्कर आना, थकान आदि हृदय रोग के प्रमुख लक्षण हैं।
क्या हैं हृदय रोग के कारण?
कोलेस्टेरॉल का स्तर अधिक होना, धूम्रपान करना, शराब का सेवन, तनाव में रहना, आनुवंशिक रोग, मोटापा बढ़ना, हाई ब्लड प्रेशर आदि।
खुद कैसे करें इसकी जाँच?
यदि आप रोजाना 2 से 4 किलोमीटर तक तेज कदम के साथ चलते हैं, लेकिन इसके बावजूद भी आपके सीने में दर्द नहीं होता है और सांस भी नहीं भरती, तो आपका हृदय स्वस्थ है। इसके अलावा यदि आप दो तीन माले सीढी चढ़कर जाते हैं और आपकी सांस नहीं भरती, तो आपको घबराने की जरूरत नहीं है।
खानपान में क्या लें और क्या नहीं?
क्या लें :
गेहूं, ज्वार, ओट्स, बाजरा, लहसुन, बादाम, अखरोट, जामुन, पपीता, सेब, आड़ू, हरी सब्जियां, ऑलिव ऑयल, कनोला, तिल, देसी घी आदि।
क्या ना लें :
मक्खन, मलाई, वनस्पति घी, सैचुरेटेड फैट, मैदा, सूजी, सफेद चावल, चीनी, आलू, बेकरी आइटम्स, सॉस, मिठाई, चॉकलेट आदि।
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