सर्दियों में कुल इतनी देर की धूप है फायदेमंद, ढेरों प्रॉब्‍लम्‍स हो जाएंगी दूर

हाइलाइट्स :

• सर्दियों की धूप स्‍वास्‍थ्‍य के लिए फायदेमंद है।

• विटामिन डी का बेहतरीन स्‍त्रोत है विंटर सनलाइट।

• 20-30 मिनट की धूप फायदेमंद।

• सुबह 8 से 11 बजे तक लेनी चाहिए धूप।

राज एक्सप्रेस। सर्दियों की धूप बहुत अच्‍छी लगती है। चटकती धूप न केवल ठंड से राहत देती है, बल्कि पूरे शरीर की सिकाई भी कर देती है। इसलिए हमारे बुजुर्ग कहते थे कि कुछ देर धूप में भी बैठ जाया करो। सभी के लिए सर्दियों की धूप बहुत जरूरी है। ऐसा करने से शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होती। यह विटामिन सूर्य के संपर्क में आने पर आपकी त्वचा में मौजूद कोलेस्ट्रॉल से बनता है। इसके अलावा यह कई हेल्‍थ प्रॉब्‍लम का बेहतरीन सॉल्‍यूशन भी है। हालांकि , कुछ लोग पूरा पूरा दिन धूप में बैठकर ही निकाल देते हैं, लेकिन ज्यादा धूप भी हमारी सेहत और त्‍वचा को भयंकर नुकसान पहुंचाती है। 90 फीसदी लोग नहीं जानते कि सर्दियों में कितनी देर और किस समय धूप लेना ठीक है। तो आइए यहां आपको सभी सवालों के जवाब मिल जाएंगे। साथ ही जानेंगे सर्दियों की धूप लेने के फायदे भी।

हड्डियां मजबूत बनाएं

सर्दियों में खिली हुई धूप हमें ठंड से बचाती है। यह विटामिन डी का प्राकृतिक स्‍त्रोत है। सर्दियों में धूप लेने से हमें अच्‍छी मात्रा में विटामिन डी मिलता है, जो हमारे मजबूत हड्डियों और हेल्‍दी इम्‍यून सिस्‍टम के लिए जरूरी है।

मूड बूस्‍टर है

मूड खराब हो, तो कुछ देर धूप में बैठ जाइए। जी हां, सर्दियों में मिलने वाली धूप सबसे अच्‍छी मूड बूस्‍टर कहलाती है। धूप में कुछ देर बैठने से सेरोटोनिन रिलीज होता है, जो एक मूड बूस्टिंग न्यूरोट्रांसमीटर है। ये हमारे खराब मूड में सुधार लाता है।

अच्‍छी नींद लाए

अच्‍छी धूप मानसिक तनाव को दूर कर रिलेक्‍स फील कराती है। इसलिए कहते हैं कि सर्दियों में धूप जरूर लेनी चाहिए। धूप सेकने से शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन रिलीज होता है। इस हार्मोन के होने से बेहतर और सुकून भरी नींद आती है।

वजन घटाए

सर्दियों की धूप आपका वजन घटा सकती है। कुछ देर धूप में बैठने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल घटने लगता है, जो वजन कम करने में अहम भूमिका निभाता है।

फंगल इंफेक्‍शन से बचाए

सर्दी के दिनों में देर तक नहाने या पानी में रहने से बॉडी बैक्टीरिया के संपर्क में आती है। जिससे फंगल इंफेक्‍शन बढ़ जाता है। इससे छुटकारा पाने के लिए कम से कम 20 मिनट धूप में जरूर बैठें। इससे बैक्‍टीरियल इंफेक्‍शन खत्‍म हो जाता है।

सर्दियों में कितनी देर तक धूप में बैठना चाहिए?

सर्दियों की सुबह की धूप में सिर्फ 20-30 मिनट टहलना या बैठना बहुत फायदेमंद होता है। अगर आपके पास समय नहीं है, तो शाम को सूरज ढलने से आधे घंटे पहले की धूप में बैठकर भी अच्‍छा विटामिन डी लिया जा सकता है। कुल मिलाकर सूरज उगने के आधे घंटे बाद और सूरज डूबने के आधे घंटे पहले आपको अच्‍छी मात्रा में विटामिन डी मिल जाएगा।

धूप लेने का सही समय

जानकारों की मानें तो सर्दियों में सुबह 8 से 11 बजे के बीच धूप में बैठना बहुत फायदेमंद होता है। इससे शरीर में भरपूर मात्रा में विटामिन डी की पूर्ति हो जाती है। हालांकि, नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के मुताबिक विटामिन डी पाने के लिए सुबह 11 से 2 बजे के बीच धूप सेंकना ज्‍यादा फायदेमंद माना गया है। ऑस्टियोपोरोसिस से जूझ रहे लोगों के लिए इस वक्‍त धूप सेंकना हड्डियों का बेहतरीन इलाज है।