सर्दियाें में दूर से भाग जाएगा सर्दी जुकाम, बस घर पर करें बाबा रामदेव के बताए ये योगासन
हाइलाइट्स :
शरीर में ऊर्जा बढ़ाते हैं योगासन।
सर्दी से राहत के लिए करें हनुमान दंड।
रोजाना करें कपालभाति।
सर्दी से निपटने में मदद करेगा अनुलोम विलोम प्राणायाम।
राज एक्सप्रेस। हर बदलते मौसम के साथ सर्दी खांसी जुकाम होना आम है। कहीं कोहरा, तो कहीं तेज धूप के कारण तापमान में उतार चढ़ाव के चलते लोगों का सर्दी जुकाम ठीक नहीं हो रहा है। ठंड के शुरू होने से लेकर अब तक लोग लगातार घरेलू नुस्खे अपना रहे हैं, ताकि सर्दी से राहत पा सकें। वहीं कुछ तो डॉक्टर के दवा के सहारे इस मौसम को काट रहे हैं। अगर आपका सर्दी जुकाम भी सही होने में नहीं आ रहा तो अपने डेली रूटीन में सिंपल याेग करके आप इससे राहत पा सकते हैं। बाबा रामदेव ने एक कार्यक्रम के दौरान क्विक योग के टिप्स बताए हैं। इन्हें रेगुलर करके कुल 2 मिनट में सर्दी जुकाम से राहत मिल जाएगी।
चक्र दंडासन
ठंड के दिनों में सर्दी से निपटने के लिए बाबा रामदेव ने चक्र दंडासन के बारे में बताया है। इसे करने के लिए सबसे पहले अपने हाथों को फर्श पर रखें । बायां हाथ को नीचे रख दाहिना पैर घुमाएं और फिर इसके विपरीत करें। सर्दी के दिनों में इसे करने से सर्दी जुकाम बहुत जल्दी ठीक हो जाता है।
हनुमान दंड
हनुमान बैठक के लिये दोनों पैरों में ज्यादा से ज्यादा अन्तर करके खड़े हों। दोनों हाथ सामने जमीन के समानान्तर फैलायें, फिर श्वास छोड़ते हुए एक ओर घुटना मोड़कर, उसी पैर के पंजे पर कमर सीधी रखते हुए बैठें, ऐसे बैठें कि कूल्हे एड़ी से टच हों। फिर श्वास लेते हुए मध्य में आएं और दूसरी ओर से भी इस क्रिया को ऐसे ही करें।
कपालभाति
कपालभाति सर्दी जुकाम को दूर करने के बहुत कारगर है। यह एक ब्रीदिंग एक्सरसाइज है। इसमें सांस को नाक पर दबाव बनाते हुए जोर से छोड़ना होता है। इससे नाम में जुकाम के कारण हो रहा कंजेशन दूर हो जाता है, जिससे सांस लेने में आसानी होती है। साथ ही इस प्राणायाम से पाचन और मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार होता है।
अनुलोम विलोम करें
अनुलोम विलोम सर्दी जुकाम की समस्या से राहत पाने का सबसे प्रभावी प्राणायाम है। इसे करने के लिए पहले सुखासन की स्थिति में बैठें। अब दाहिने हाथ के अंगूठे से नासिका के दाएं छिद्र को बंद करें और बाएं छिद्र से सांस लें। अब बायीं नासिका को अंगूठे के पास वाली दो उंगलियों से बंद कर दें। अब दाहिनी नासिका से अंगूठा हटा दें और दायीं नासिका से सांस छोड़ें। यह प्रक्रिया 3 से 5 बार दोहराने से सर्दी से राहत मिलेगी।
बाबा रामदेव के अनुसार, ये योग बहुत सरल और प्रभावी हैं। समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ ही यह सर्दी जुकाम की समस्या से बहुत जल्दी राहत देते हैं।
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