Mountain Climbing : कॉन्फिडेंस ही बूस्ट नहीं करती, दिल को भी रखती है स्वस्थ
हाइलाइट्स :
पहाड़ों पर चढ़ना भी एक तरह की एक्सरसाइज है।
इससे सहनशक्ति और संतुलन में सुधार होता है।
फिजिकल और मेंटल हेल्थ को बूस्ट करती है माउंटेन क्लाइंबिंग।
पहाड़ चढ़ने से दिल भी रहता है स्वस्थ।
Mountain Climbing : पहाड़ की चढ़ाई काफी चुनौतीपूर्ण है। लेकिन इसे प्रकृति का आनंद लेने और व्यायाम करने के शानदार तरीकों में से एक माना गया है। यह फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद है। इस एडवेंचर एक्टिविटी में हिस्सा लेने से न केवल शक्ति , सहनशक्ति और संतुलन में सुधार होता है, बल्कि यह आपके शरीर को सिर से लेकर पैर तक मजबूत बनाती है। इसके कई सामाजिक लाभ भी हैं। जिसका आपके शरीर और मन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कुल मिलाकर यह खुद को चुनौती देने, स्वस्थ रहने और कंफर्ट जोन से बाहर निकलने का एक अच्छा विकल्प है। नेशनल माउंटेन क्लाइंबिंग डे के मौके पर हम आपको बता रहे हैं कि माउंटेन क्लाइंबिंग आपकी फिजिकल और मेंटल हेल्थ को कैसे बूस्ट कर सकती है।
फिजिकली फिट रखे
माउंटेन क्लाइंबिंग आसान नहीं है। लेकिन इसे करने से आपकी पूरी बॉडी का वर्कआउट हो जाता है। खुद को शेप में लाना हो या वजन कम करना हो , यह आपको पूरी तरह से फिजिकली फिट रखती है। ताकि आप फुल कॉन्फिडेंस के साथ पहाड़ों की चढ़ाई चढ़ सकें। आमतौर पर माउंटेनियरिंग एक्सरसाइज का एरोबिक फॉर्म है, जो आपके हार्ट और लंग्स की हेल्थ में सुधार कर सकता है।
तनाव कम करे
भागदौड़ भरी जिन्दगी में ज्यादातर लोग तनाव से जूझ रहे हैं। ऐसे में माउंटेनियरिंग आपको प्रकृति के करीब जाने और तनाव कम करने के लिए प्रोत्साहित करती है। मेयो क्लिनिक के अनुसार, माउंटेनियरिंग करने से एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जो दिमाग को शांत करने के लिए जाना जाता है। इतना ही नहीं जब आप पहाड़ पर जाएंगे, तो खुद महसूस करेंगे कि आपके मूड और नींद के स्तर में कितना सुधार आया है।
आत्मविश्वास बढ़ाए
पहाड़ की चढ़ाई करके ऊंचाई के प्रति आपका डर काम हो जाता है। इसके बाद आप किसी भी डर का सामना करने और उस पर जीत पाने में सफल हो सकेंगे। इतना ही नहीं चढ़ाई करने से शारीरिक थकावट, भूख और निराशा जैसी बाधाओं पर काबू पाना काफी आसान हो जाता है।
दिल काे स्वस्थ रखे
माउंटेन क्लाइंबिंग हार्ट को हेल्दी और एक्टिव रखने के लिए बहुत अच्छी एक्टिविटी है। इसमें हिस्सा लेने से आपकी हार्ट रेट बढ़ सकती है। इतना ही नहीं, ऐसा करने से मांसपेशियों की टोन में भी सुधार होता है । माउंटेनियरिंग एरोबिक एक्सरसाइज और स्ट्रेथ ट्रेनिंग का कॉम्बिनेशन है, जो आपके दिल को दुरुस्त रखने के साथ ब्लड प्रेशर और स्ट्रेस हार्मोन को कम करने के लिए जाना जाता है।
स्टेमिना बढ़ाए
जो लोग पहली बार पहाड़ पर चढ़ना शुरू करते हैं , उनके लिए मंजिल तक पहुंचना कठिन हाे सकता है। इसके लिए चढ़ाई चढ़ने वाले को भरपूर स्टेमिना की जरूरत होती है। हो सकता है शुरुआत में आपको थोड़ा स्ट्रगल करना पड़े, लेकिन बार-बार चढ़ने से आपकी सहनशक्ति में निश्चित रूप से सुधार होगा।
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