डेली लाइफ में रखें इन बातों का ध्यान, रहेंगे स्वस्थ

राज एक्सप्रेस। आजकल की इस भागदौड़ भरी जिंदगी में हर कोई इतना व्यस्त हो गया है कि अपनी सेहत का ध्यान भी नहीं रख पा रहा है। टेक्नोलॉजी (Technology) और आगे बढ़ने की दौड़ में व्यक्ति ना तो समय पर आहार ले पाता है और ना ही व्यायाम (Exercise) कर पाता है। यही कारण है कि व्यक्ति को उम्र से पहले ही स्वास्थ्य समस्या होना शुरू हो जाती है। लेकिन यदि आप स्वस्थ जीवन जीना चाहते हैं तो आपको अपने बिजी शेड्यूल (Busy Schedule) से वक्त निकालकर कुछ खास बातों का ध्यान रखना बेहद जरुरी है। चलिए जानते हैं इनके बारे में।

संतुलित भोजन :

हम सभी को स्वस्थ रहने के लिए सही आहार की जरूरत होती है। इसलिए कोशिश करने की संतुलत आहार लें, ताकि आपके शरीर पर भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पहुँच सके। इसके अलावा बाहर की तली-गली चीजें खाने की बजाय घर का खाना खाएं।

भरपूर पानी पीएं :

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पाने सबसे जरुरी है। यदि आप सुबह की शुरुआत पानी पीकर करते हैं तो इससे आपका शरीर ऊर्जा से भर जाता है। डॉक्टर्स के अनुसार हर किसी को एक दिन में कम से कम 5 से 6 लीटर पानी पीना जरुरी होता है।

नींद पूरी लें :

आधुनिक जीवन शैली के साथ ही लोगों की सोने की आदत भी बदलती जा रही है। लोग रात में देर तक जागते हैं और सुबह जल्दी उठ जाते हैं। जिसका सीधा असर उनके स्वास्थ्य और दिनचर्या पर होता है। यदि आप भरपूर नींद लेते हैं तो आपको कई शारीरिक लाभ मिलते हैं।

व्यायाम है जरूरी :

अच्छे खानपान के साथ ही व्यक्ति को रोजाना व्यायाम की भी आदत डालना चाहिए। इससे आपका शरीर स्वस्थ्य रहने के साथ ही आप दिनभर ऊर्जावान महसूस करेंगे।

तनाव से रहें दूर :

आजकल के समय में दुनिया का लगभग हर दूसरा व्यक्ति तनाव से पीड़ित है। तनाव से निजात पाने के लिए आप अपने दोस्तों से मिलें , साथ में कहीं घुमने जाएं या अपनी पसंद का काम भी कर सकते हैं।