डार्क नेक कहीं डायबिटीज का संकेत तो नहीं, जानें इससे छुटकारा पाने के टिप्स
हाइलाइट्स :
गर्दन पर काली लाइन्स डायबिटीज का संकेत।
एन्थोसिस निगरिकन्स स्किन पिगमेंटेशन डिसऑर्डर है।
इंसुलिन रजिस्टेंस बढ़ने से गर्दन पर आता है कालापन।
डाइट पर ध्यान देना जरूरी।
राज एक्सप्रेस। त्वचा का गोरा या सांवला रंग ईश्वर की देन है। कई लोग अपनी काली त्वचा को रगड़ रगड़ कर साफ करते हैं, ताकि वे गोरे दिखें। लेकिन क्या हो, जब आपकी गर्दन पर बनी काली लाइन्स हटाए नहीं हट रही हों। आपने कुछ लोगों की गर्दन पर काली लाइन्स को देखा है। इन्हें देखकर आपने मन में जरूर सोचा है कि पता नहीं कैसे नहाते हैं। त्वचा की ऐसी हालत देखकर बहुत ही गंदी फीलिंग आती है। लेकिन इसमें इनकी कोई गलती नहीं है। न तो ये मामला गंदगी से जुड़ा है और न ही हाइजीन से। मामला कुछ और ही है। गर्दन के चारों तरफ यह पिगमेंटेड त्वचा को एन्थोसिस निगरिकन्स कहा जाता है। यह इंसुलिन रजिस्टेंस का संकेत है। कहने का मतलब है कि यह स्थिति डायबिटीज की शुरुआत हो सकती है। इसकी जानकारी बॉडी कंपोजिशन एक्सपर्ट शिवम साल्वान ने इंस्टाग्राम के जरिए दी है। उन्होंने वीडियो के जरिए इससे छुटकारा पाने के तरीके भी बताए हैं।
क्या है एन्थोसिस निगरिकन्स
एन्थोसिस निगरिकन्स एक कॉमन स्किन पिगमेंटेशन डिसऑर्डर है। मोटी, मखमली बनावट के साथ त्वचा के काले धब्बे इस स्थिति की विशेषता बताते हैं। जिसके शरीर पर यह निशान हों, वहां की त्वचा पर खुजली या दुर्गंध हो सकती है। ये निशान ज्यादातर गर्दन, अंडरआर्म्स, त्वचा की परतों और शरीर के अन्य हिस्सों पर दिखाई देते हैं। यह संकेत है कि आपका शरीर एक्स्ट्रा इंसुलिन बना रहा है, जिसका वह अच्छी तरह से उपयोग नहीं कर सकता।
टाइप 2 डायबिटीज का संकेत है डार्क नेक की समस्या
एक्सपर्ट बताते हैं कि इंसुलिन रजिस्टेंस टाइप 2 डायबिटीज के बढ़ने की दिशा में एक कदम है। एक्सपर्ट के अनुसार, अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव करके आप आपके शरीर में इंसुलिन की मात्रा को कम कर सकते हैं। इससे एन्थोसिस निगरिकन्स से छुटकारा पाने में बहुत मदद मिलेगी।
कहां हो सकते हें पैचेस
अंडरआर्म्स
गर्दन के पीछे
कमर, विशेष रूप से स्किन फोल्ड में
कोहनी
चेहरा
घुटनों
पोर
होंठ
नाभि
हथेलियों
पांवों का तले
ब्रेस्ट के नीचे
गर्दन पर काली लाइनों से छुटकारा कैसे पाएं
जिसकी गर्दन पर इस तरह के निशान हैं, उसे अपने शरीर की चर्बी को कम करने पर काम करना चाहिए।
जंक फूड का सेवन कम से कम करें।
हाई प्रोटीन फूड का सेवन शुरू करना चाहिए।
अन्य जरूरी टिप्स
अपनी डाइट पर ध्यान देना जरूरी है। आहार में जौ, बाजरा, रागी और जई जैसे अनाजों को शामिल करें। मैदा का उपयोग जितना हो सके सीमित करें।
डेली डाइट में फल और सब्जियों की कम से कम 3 से 4 सर्विंग शामिल करें।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने में बहुत मदद करती है।
तनाव को कम करने की कोशिश करें, यह पेट की चर्बी बढ़ने का मुख्य कारण है।
अच्छी नींद लें। यह इंसुलिन रेजिस्टेंस को मैनेज करने का अच्छा तरीका है।
एन्थोसिस निगरिकन्स होना चिंता की बात नहीं है। लेकिन फिर भी अगर आपको संदेह है कि आपको एन्थोसिस निगरिकन्स हो सकता है, तो किसी स्पेशलिस्ट से बात करें।
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