राज एक्सप्रेस। शादी और बच्चे होने के बाद लड़कियों का वजन बढ़ना आम बात है। इसका असर सबसे पहले पेट और कमर पर नजर आने लगता है। लड़कियों को फिर से शेप में आने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है। अगर आप भी इन्हीं में से एक हैं, तो टेंशन न लें। आप अपनी दादी-नानी के फिटनेस सीक्रेट को अपना सकती हैं।
आपने कई बार बुजुर्गों को कहते सुना होगा कि हमारे जमाने में तो कोई मोटा नहीं होता था, क्योंकि हम सारे काम हाथाें से करते थे, जिसमें काफी मेहनत लगती थी। लेकिन आज चटनी पीसने से लेकर बर्तन धोने तक के लिए मशीनों का इस्तेमाल होने लगा है। जिसमें हमारे शरीर का कहीं कोई योगदान नहीं है। नतीजा फैट और पेट की चर्बी बढ़ रही है। तो चलिए हम आपको रोजमर्रा के घर के उन कामों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें करने से आप कई कैलाेरी बर्न कर सकती हैं।
आमतौर पर लड़कियों को डस्टिंग करना पसंद नहीं होता। लेकिन यह वेटलॉस का प्राकृतिक तरीका है। इसमें धूल झाड़ने के लिए उठना बैठना पड़ता है और आगे पीछे भी होना पड़ता है। निवा फिटनेस के फाउंडर व फिटनेस एक्सपर्ट रोशन शर्मा कहते हैं कि डस्टिंग करने से आर्म्स पर जमा होने वाला फैट कम होता है। एक घंटे तक डस्टिंग करने से 200-300 कैलोरी बर्न हो सकती है।
झाड़ू लगाना अपने आप में एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। अगर आप बैठकर झाड़ू लगाते हैं, तो थाइस फैट कम होने के साथ लिगामेंट स्ट्रांग होते हैं। विशेषज्ञ के अनुसार, दिन में कम से कम 15 मिनट झाड़ू लगाएं , 100-150 कैलाेरी आसानी से बर्न कर लेंगे।
आज शायद ही किसी घर में चक्की हो, लेकिन पुराने जमाने की औरतें चक्की से आटा पीसती थीं, जिससे उनका बैली फैट कभी बढ़ता ही नहीं था। इसके अलावा ओखली में मसाला कूटने से भी हाथों की अच्छी एक्सरसाइज होती है। इससे हाथों की अच्छी तरह से एक्सरसाइज हो जाती है।
अगर आप वेटलॉस करना चाहती हैं, तो पोंछा लगाएं। इस काम को करने से आपके हाथ, पैर और कोर की मसल्स एक्टिव होती है। हर दिन हाथ और घुटनों के बल बैठकर 15 मिनट पोंछा लगाने से 100-150 कैलोरी बर्न होती है। ऐसे में हफ्ते में करीब 1 किलो वजन कम किया जा सकता है।
आजकल कपड़े धोने के लिए मशीन का यूज बहुत होता है। लेकिन वेटलॉस कर फ्लैट टमी पाना चाहती हैं, तो कपड़े धोने के लिए हाथों का इस्तेमाल करें। इससे प्रति घंटा लगभग 320 कैलोरी बर्न होती है। यह एक ऐसा व्यायाम है, जिसमें एक ही समय में आपके हाथ, पैर और कोर मसल्स काम करती हैं।
अगर आपके घर में बुजुर्ग हैं, तो यकीनन घर में सिलबट्टा जरूर होगा। सिलबट्टे पर चटनी पीसने में मेहनत जरूर लगती है, क्योंकि इसे खुद अपने हाथों से चलाना पड़ता है। इससे हाथों की अच्छी खासी कसरत तो होती ही है साथ ही पेट में जमा फैट भी कम होने लगता है। इसलिए आज भी आपकी दादी-नानी के हाथ, कंधे और बांह इतनी मजबूत हैं।
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