शादी के मौसम में कैसे रखें खुद को फिट, जानें ये 5 तरीके
हाइलाइट्स :
23 नवंबर से शुरू हो रहा है वेडिंग सीजन।
शादियों में अनहेल्दी खाने और ओवरईटिंग से बचें।
फैट रिच फूड से परहेज करें।
दिनभर कुछ हल्का खाएं।
राज एक्सप्रेस। भारत में 23 नवंबर से शादियों का सीजन शुरू हो जाएगा। अब तक तो आपके पास फैमिली, फ्रेंड और पड़ाेस में होने जा रही शादी के इनविटेशन आ चुके होंगे। हम सभी जानते हैं कि भारतीय शादियों में कई तरह के कार्यक्रम और अनुष्ठान होते हैं। ये कई दिनों तक चलते हैं जिसमें मेहमानों को हर दिन कुछ न कुछ स्वादिष्ट भोजन परोसा जाता है। अगर यहां बुफे लग जाए, तो क्या ही कहने। फिर तो यहां सर्व किए जा रहे लाजवाब भोजन को बिल्कुल भी इग्नोर नहीं किया जा सकता। इसी तरह से बैक टू बैक शादियां अटेंड करके हम इतना कुछ खा लेते हैं कि पेट तो खराब होता ही है साथ ही वजन भी बढ़ जाता है। इससे बचने के लिए हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी है। जरा सी लापरवाही से बेहिसाब चर्बी बढ़ सकती है। हालांकि वर्कआउट करने से आप एक्स्ट्रा वेट कम कर सकते हैं, लेकिन इस दौरान एक हेल्दी डाइट भी जरूरी है। यहां बताया गया है कि शादियों के सीजन में आप कैसे हेल्दी रह सकते हैं।
फैट से बना लें दूरी-
शादियों में जाना तो हम छोड़ नहीं सकते, खासतौर से अगर किसी करीबी की हो, तो उसे अवॉइड नहीं किया जा सकता। लेकिन खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो फैट से भरपूर फूड्स को हाथ न लगाएं। डेयरी प्रोडक्ट्स और ऑयली फूड में सबसे ज्यादा फैट होता है, इसलिए इनसे दूर रहने की कोशिश करें।
हाइड्रेटेड रहें -
अगर आप किसी शादी पार्टी में ज्यादा खा लेते हैं, तो वजन बढ़ने की चिंता सताने लगती है। ऐसा न हो, इसके लिए खुद को ऑल टाइम हाइड्रेटेड रखें। ज्यादा खा लिया है, तो डिटॉक्सीफिकेशन भी अच्छा ऑप्शन है। बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए आप धनिया पानी, जीरा पानी जैसे मॉर्निंग ड्रिंक बहुत अच्छे रहते हैं।
एक्टिव रहें -
शादियों में भी हेल्दी रहने के कई मौके आपको मिलते हैं। आप भले ही यहां डेली वर्कआउट न कर पाएं, तो क्या हुआ। डांस करना कैलोरी बर्न करके खुद को फिट रखने का शानदार तरीका है। डांस आपके लिए एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज साबित हो सकती है।
कुछ हल्का खाएं
शादी के दिन बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जो सुबह से कुछ नहीं खाते। ताकि उनका पेट खाली रहे और वे शादी में हर एक भोजन का स्वाद ले पाएं। यह बहुत गलत तरीका है। शादी के दिन की प्लानिंग करने का सबसे अच्छा तरीका है दिनभर कुछ हल्का खाएं । आप दिनभर सलाद या कोई हेल्दी ड्रिंक ले सकते हैं।
बहुत ज्यादा अल्कोहल लेने से बचें-
शादी पार्टियों में शराब होना आम बात है। देखकर भी व्यक्ति इसे इग्नोर नहीं कर पाता। बता दें कि शराब पीने से ज्यादा खाने की इच्छा बढ़ जाती है। इसलिए किसी भी शादी में एक दो ड्रिंक से ज्यादा का सेवन नहीं करना चाहिए।
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