नींद नहीं आती, तो सोने से पहले जरूर खाएं ये फल, लोगों ने माना इसे बेस्ट स्लीपिंग हैक
हाइलाइट्स :
स्वस्थ शरीर के लिए गहरी नींद जरूरी।
नींद न आने पर पाइनएप्पल खाएं।
टिक टॉक पर वायरल हो रहा है ये स्लीपिंग हैक।
सोने से पहले पाइनएप्पल के दो से तीन स्लाइस खाएं।
राज एक्सप्रेस। भागती दौड़ती जिन्दगी में नींद न आना एक आम समस्या है। हम सभी जानते हैा कि रात की नींद हम सभी के लिए कितनी जरूरी है। इससे बॉडी को खुद को रिपेयर करने के लिए थोड़ा वक्त मिल जाता है। लेकिन दिमाग में चल रहे तनाव के कारण अच्छी नींद दुर्लभ होती जा रही है। लगातार नींद न आने की वजह से मानसिक बीमारियां शुरू हो जाती हैं। अगर आप भी दिनभर के थके हैं और करवटें बदलते हुए ही आपकी रात कट रही हैं, तो पाइनएप्पल आपके बहुत काम आने वाला है। टिक टॉक पर ये हैक खूब वायरल हो रहा है। लोग अच्छी नींद के लिए सोने से पहले पाइएप्पल का सहारा ले रहे है। इसे 3.7 मिलियन से ज्यादा बार देखा जा चुका है। तो आइए जानते है पाइनएप्पल स्लीप हैक के बारे में।
आती है बहुत अच्छी नींद
टिक टॉक के यूजर्स दावा कर रहे हैं कि सोने से पहले इस फल के एक दो टुकड़े खाने से उन्हें बहुत अच्छी नींद आ रही है। आप भी जरूर सोच रहे होंगे कि इस फल में ऐसा क्या है, जो आपकी नींद को बेहतर बना देता है। इसका जवाब है मेलाटोनिन।
क्या करता है मेलाटोनिन
पाइनएप्पल में पर्याप्त मात्रा में मेलाटोनिन पाया जाता है। नेशनल सेंटर फॉर कॉम्प्लिमेंट्री एंड इंटीग्रेटिव हेल्थ के अनुसार, मेलाटोनिन एक हार्मोन है, जिसे मास्तिष्क में मौजूद पीनियल ग्लैंड खुद बनाती है। यह मनुष्य की सर्कैडियन रिदम में मदद करता है। दूसरे शब्दों में कहें, तो मेलाटोनिन एक ब्रेन केमिकल है, जो मस्तिष्क को बताता है कि अब आपको नींद आने वाली है। इसका काम हमारे सोने और जागने की साइकिल को नियंत्रित करना है। जिन लोगों को नींद न आने की समस्या होती है, उनमें मेलाटोनिन लेवल कम होता है। ऐसे में कुछ सप्लीमेंट का सेवन करके मेलाटोनिन लेवल बढ़ाया जा सकता है, इससे अच्छी नींद आती है।
240 प्रतिशत तक मेलाटोनिन बढ़ा सकता है पाइनएप्पल
रात में सोने से पहले अगर आप पाइनएप्पल का सेवन करें, तो यह बॉडी में 240 प्रतिशत तक मेलाटोनिन लेवल बढ़ा सकता है। इससे नींद आने की शुरुआत होती है और नींद की गुणवत्ता में भी सुधार होने लगता है।
कैसे करें यह हैक
अगर आपको रात में नींद नहीं आती, तो सोने के टाइम से एक से दो घंटे पहले पाइनएप्पल के एक से दो टुकड़े खा लें। बता दें कि मेलाटोनिन का सबसे ज्यादा असर इसे खाने के दो घंटे बाद होता है। इससे शरीर को ज्यादा मात्रा में मेलाटोनिन मिलेगा, जो रातभर शरीर में बना रहेगा और आपको गहरी नींद में ले जाएगा।
जानिए नुकसान भी
हालांकि, सोने से ठीक पहले इस स्वादिष्ट और मीठे फल को खाने से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं, जिनसे आपको अवेयर रहना चाहिए। दरअसल, पाइनएप्पल में चीनी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इसलिए डायबिटीज वाले लोगों को इस हैक को आजमाने से पहले दो बार सोच लेना चाहिए। या बेहतर होगा कि इसके बारे में वे अपने डॉक्टर से सलाह ले लें।
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