शरीर में हो गई है टेस्टोस्टेरोन की कमी, तो बूस्‍ट करने के लिए खाएं ये 5 अमेजिंग फूड्स

हाइलाइट्स :

• टेस्टोस्टेरोन पुरुषों में पाया जाने वाला सेक्‍स हार्मोन है।

• 30 वर्ष की उम्र के बाद पुरुषों के टेस्टोस्टेरोन लेवल में आती है कमी।

• कम टेस्टोस्टेरोन लेवल सेक्‍स लाइफ और मूड को प्रभावित करता है।

• अंगूर, लहसुन, शहद बढ़ाते हैं टेस्टोस्टेरोन लेवल।

राज एक्सप्रेस। हमारे शरीर में कई तरह के हार्मोन्‍स होते हैं, जो शरीर में अलग-अलग कामों को कंट्रोल करते हैं। इनमें से एक है टेस्टोस्टेरोन। यह पुरुषों के शरीर में बनने वाला सेक्‍स हार्मोन है। टेस्‍टोस्‍टेरॉन न केवल पुरुषों की आंतरिक शक्ति को बढ़ाता है, बल्कि इससे उनकी प्रजनन क्षमता और शारीरिक विकास बेहतर होता है। इस हार्मोन के जरिए सेक्‍स ड्राइव को बढ़ाने में भी मदद मिलती है।

कई स्टडीज बताती हैं कि पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लेवल 19 साल की उम्र में चरम पर होता है और उम्र के साथ यह कम होता जाता है। 30 वर्ष की उम्र के बाद हर वर्ष उनके टेस्टोस्टेरोन लेवल में 1%-2% की कमी आती है, जिससे शरीर में कई तरह के बदलाव दिखाई देने लगते हैं। बहुत ज्‍यादा थकान, सेक्‍स लाइफ, मूड और मांसपेशियों में बदलाव इसके सामान्‍य लक्षण हैं। ऐसे में इसकी कमी को पूरा करना बेहद जरूरी है। पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ाने के लिए डाइट पर खास ध्‍यान देने की जरूरत होती है। तो चलिए जानते हैं उन फूड्स के बारे में, जो टेस्टोस्टेरोन लेवल बूस्‍ट कर सकते हैं।

अंगूर

अंगूर एक खट्टा मीठा फल है। विटामिन ए से भरपूर अंगूर इम्‍यूनिटी को मजबूत बनाता है। पुरुष इसका सेवन मेल टेस्टोस्टेरोन लेवल को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। यह पुरुषों में स्‍पर्म हेल्‍थ और स्पर्म काउंट बढ़ाने में भी कारगर है। दरअसल, अंगूर में रेसवेराट्रॉल होता है, जो पुरुषों में कामेच्छा को बढ़ाने का काम करता है।

अनार

अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फल है। अनार को टेस्‍टेस्‍टेरोन बम के रूप में भी जाना जाता है। जर्नल एथेरोस्क्लेरोसिस में पब्लिश एक स्‍टडी में पाया गया कि अनार का जूस पीने से टेस्टोस्टेरोन हार्मोन और स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद मिलती है। इससे पुरुषों में फर्टिलिटी के चांसेस बढ़ जाते हैं।

लहसुन

लहसुन कई बीमारियों का बेहतर इलाज माना जाता है। इसके सेवन से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन भी नियंत्रित होता है। दरअसल, लहसुन में एलिसिन होता है, जो स्‍ट्रेस हार्मोन कोर्टिसोल लेवल को कम करता है। इससे पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है।

शहद

शहद में पाया जाने वाला मिनरल बोरॉन हाई टेस्टोस्टेरोन से जुड़ा हुआ है। कई स्टडी बताती हैं कि दूध और शहद मिलाकर पीने से पुरुषों में यौन शक्ति बढ़ती है।

अदरक

वैसे तो अदरक चाय का स्वाद बढ़ाता है, लेकिन इसकी मदद से पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन की कमी भी पूरी की जा सकती है। अदरक एक जड़ी बूटी है। इसमें पाए जाने वाले औषधीय गुण पुरुषों में फर्टिलिटी को बढ़ाने में काफी प्रभावी साबित होते हैं।