बॉडी ऑयलिंग बहुत जरूरी है।
शरीर पर तेल लगाने से तनाव कम होता है।
सोने से पहले स्कैल्प पर तेल जरूर लगाएं।
इंफेक्शन से बचाती है नाक की मालिश।
राज एक्सप्रेस। दिनभर की थकान के बाद हल्की मसाज मिल जाए, तो क्या बात है। वैज्ञानिक रूप से देखें, तो मालिश करने से एंडोफ्रिन हार्मोन रिलीज होता है, जो एक हैप्पी हार्मोन है। इसके बाद हम काफी रिलेक्स और फ्रैश फील करते हैं। लेकिन क्या आपको पता है कि अपने शरीर को साफ और स्वस्थ रखने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले तेल लगाने की परंपरा सदियों से चली आ रही है। तेल लगाने से न केवल सर्कुलेशन को बढ़ावा मिलता है, बल्कि ड्राई स्किन को हाइड्रेट करने और मॉइस्चराइज करने में मदद मिलती है। साथ ही यह रिच्युअल उम्र बढ़ने के लक्षणों को भी कम करता है। वहीं सोने से पहले बॉडी ऑयलिंग करने से नींद भी बहुत अच्छी आती है। योग थेरेपिस्ट जूही कपूर ने बताया कि सोने से पहले शरीर पर तेल लगाना क्यों जरूरी है और किन -किन हिस्सों पर तेल लगाने से फायदे मिलते हैं।
जूही कपूर के अनुसार, बॉडी ऑयलिंग सेल्फ लव का शानदार तरीका है। तेल लगाने से आपको अपने शरीर के प्रति प्यार करने में मदद मिलती है। लेकिन शरीर के कुछ हिस्सों पर सोने जाने से पहले तेल लगाना बेहद जरूरी है। ये आपको अच्छी नींद आने और रिलेक्स होने में काफी हेल्प करते हैं।
स्कैल्प पर तेल लगाने से हेयर ग्रोथ में सुधार होता है। खासतौर से जिनके बाल कमजोर, पतले और रूखे हैं या सिर पर बाल कम है, तो उन्हें रात में सोने जाने से पहले स्कैल्प पर तेल की मालिश जरूर करनी चाहिए। आप चाहें, तो नारियल, बादाम या रोजमेरी ऑयल से ऑयलिंग कर सकती हैं।
रात में सोने से पहले कान पर तेल लगाकर मालिश करनी चाहिए। यह ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद है। एक्सपर्ट के अनुसार, जब आप कान पर तेल लगाते हैं, तो इससे ब्रेन की सेल्स की मेंटनेंस और रिपेयरिंग बहुत अच्छे से होती है। इसके लिए आप तिल के तेल या घी का यूज कर सकते हैं।
बेहतर इम्यूनिटी के लिए नाक की मालिश जरूर करनी चाहिए। जब आप नाक के छिद्रों में बाहर और अंदर की ओर तेल लगाते हैं, तो ये हमें इंफेक्शन से बचाता है। नियमित रूप से इस अंग पर ऑयलिंग करने से इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। इसके लिए तिल का तेल, घी या फिर अणु तैलम का उपयोग करना फायदेमंद है।
पैरों यानी फीट में ऑयलिंग करने से बहुत फायदे मिलते हैं। जब आप पैरों में तेल लगाकर मसाज करते हैं, तो आपको बहुत अच्छी और गहरी नींद आती है। बात अगर फीट की है, तो आपको इनकी घी से मसाज करनी चाहिए।
कई बार देर तक बैठे या खड़े रहने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन खराब हो जाता है। लेकिन जब सोने से पहले बैली पर ऑयलिंग की जाए, तो इससे पूरे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। इसके लिए आप चाहें तो तिल का तेल, कैस्टर ऑयल, बादाम का तेल, नीम का तेल, सरसों का तेल या फिर आपकी हेल्थ कंडीशन के हिसाब से कोई भी तेल चुन सकती हैं।
बॉडी पर ऑयल लगाने से पहले अपने हाथों को साफ करें।
पहले टेस्ट कर लें कि आपको किसी तेल से एलर्जी तो नहीं है।
अगर आप सुनिश्चित नहीं है, तो आयुर्वेद एक्सपर्ट से सलाह ले सकते हैं।
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