गर्मी के मौसम में भी होती हैं दांतों की समस्या, जानिए छुटकारा पाने के ये 5 बेहतरीन टिप्स
राज एक्सप्रेस। शरीर की तरह हर मौसम में दांतों के स्वास्थ्य का ख्याल रखना भी जरूरी है। लेकिन व्यस्त दिनचर्या के चलते हममें से ज्यादातर लोग ऐसा नहीं कर पाते। मसूड़ों और दांतों को अनदेखा करने से मसूड़ों से खून आना और दांतों में सड़न होने जैसी कई डेंटल प्रॉब्लम शुरू हो जाती है। गर्मियों में खासतौर से ऐसा होता है। विशेषज्ञों के अनुसार, गर्मियों में हम मिठाई और ठंडे पेय का सेवन सबसे ज्यादा करते हैं। यह न केवल हमारे समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं, बल्कि दांतों के स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डाल सकते हैं। इसलिए डॉक्टर्स भी गर्मियों में ओरल या डेंटल हेल्थ को बनाए रखने के लिए हाइड्रेट रहने की सलाह देते हैं। इतना ही नहीं ऐसी बहुत सी चीजें हैं, जो गर्मियों में ओरल हेल्थ को ठीक रखने के लिए जरूरी हैं।
हाइड्रेट रहें
गर्मी के दिनों में हाइड्रेट रहना शरीर की तरह ओरल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है। खूब पानी पीने से मुंह को सूखने से बचाया जा सकता है और लार भी लगातार बनती रहती है। बता दें कि लार मुंह में एसिड को बेअसर करने के लिए महत्वपूर्ण है जो दांतों की सड़न पैदा कर सकता है। ऐसे में किसी भी कार्बोनेटेड शुगर ड्रिंक या अल्कोहल के बजाय,बिना चीनी वाली आइस्ड टी, छाछ या नारियल पानी का विकल्प चुनें। बता दें कि चीनी के साथ कार्बोनेटेड पानी आपके दांतों पर इनेमल को तेजी से तोड़ता है, जिससे दांतों में सड़न पैदा होती है।
होठों की केयर करें
तेज धूप का असर हमारे होंठों पर भी पड़ता है। ऐसा इसलिए क्योंकि होठों की त्वचा पतली होती हैं और इनमें मेलानिन होता है, जिससे वे धूप के प्रति ज्यादा संवेदनशील हो जाते हैं। बता दें कि सूखे होंठों के कारण दांतों में चोट लगने के साथ खून भी बह सकता है। पानी का सेवन करने और अपने होठों को मॉइस्चराइज रखने से दांतों को शेप में बनाए रखने में मदद मिलेगी।
बर्फ चबाने से बचें
गर्मियों में बर्फ चबाना एक बुरी आदत है, जो आपकी ओरल हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकती है। दरअसल, बर्फ काफी कठोर होती है, जो आपके इनेमल को तोड़ ती है। इससे कई बार लोगों को दांतों में कैविटी की समस्या से जूझना पड़ता है।
माउथवॉश का उपयोग करें
माउथवॉश का उपयोग करना आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना गया है। इसका इस्तेमाल आपको ब्रश करने के बाद करना होगा। संभव हो, तो आधे कैप वाले माउथवॉश का उपयोग करें और इसे थूकने से पहले लगभग 30 सेकंड के लिए अपने मुंह में घुमाएं। ध्यान रखें कुछ माउथवॉश में अल्कोहल का लेवल बहुत हाई होता है, जो मुंह में ड्राईनेस के लिए जिम्मेदार है।
दो बार ब्रश करें
फ्लोराइड टूथपेस्ट से ब्रश करना और रोजाना फ्लॉस करना हमारे मौखिक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। लेकिन इससे भी बेहतर है दिन में दो बार नियमित रूप से ब्रश करना। खासतौर से गर्मी के दिनों में इसकी जरूरत बढ़ जाती है। इसके अलावा हर दो से तीन महीने में ब्रश बदलने से भी आपकी डेंटल हेल्थ अच्छी बनी रहती है।
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