2050 तक 800 मिलियन से ज्‍यादा लोगों को परेशान करेगा कमर का दर्द, शौक कम कर लें, वरना आपको भी लग सकता है झटका

राज एक्सप्रेस। कमर दर्द यानी बैक पेन एक आम समस्‍या है। ज्‍यादा देर तक बैठने वाली जॉब में या खान-पान में पोषक तत्वों की कमी के कारण लोग कमर में दर्द का अनुभव करते हैं। पहले यह स्थिति बुजुर्गों में देखने को मिलती थी, लेकिन अब आपको 10 में से 8 लोग कमर दर्द की शिकायत करते मिल जाएंगे। यह दर्द कभी हल्का, तो कभी असहनीय हो सकता है। कहने को कमर दर्द कोई बीमारी नहीं है, लेकिन इसकी अनदेखी नहीं की जा सकती। जर्नल लैंसेट रुमेटोलॉजी में प्रकाशित एक एनालिसिस के अनुसार, 2050 तक 800 मिलियन से ज्‍यादा लोग पीठ के निचले हिस्से में दर्द से पीड़ित होंगे, जो 2020 से 36 प्रतिशत ज्‍यादा है। सोशल वेलफेयर फाउंडेशन “हम साथ हैं” कि कोऑर्डिनेटर और एमपीटी न्‍यूरो की फिजियोथेरेपिस्ट डॉ.सोनिया श्रीवास्‍तव बताती हैं कि कमर दर्द का मुख्‍य कारण खराब लाइफस्‍टाइल तो है ही साथ ही आपके शौक कमर के दर्द को बढ़ावा दे रहे हैं। यहां एक्‍सपर्ट के माध्‍यम से हम आपको लोगों के कुछ ऐसे शौक के बारे में बता रहे हैं, जो सीधा उनकी कमर पर असर कर गंभीर दर्द का कारण बनते हैं। लेकिन इससे पहले जानते हैं कुछ स्‍टडीज के बारे में।

कमर का दर्द डायबिटीज और विकलांगता की वजह

बर्डन ऑफ डिजीज स्टडी 2021 के अन्‍य एनालिसिस से पता चला है कि 2017 के बाद से, कम पीठ दर्द के मामलों की संख्या आधे अरब से ज्‍यादा लोगों तक पहुंच गई है। बता दें कि 2020 में, पीठ दर्द के लगभग 619 मिलियन मामले सामने आए। सिडनी यूनिवर्सिटी के रिसर्चर्स ने कहा कि एशिया और अफ्रीका में पीठ दर्द के मामले सबसे ज्‍यादा देखे जा रहे हैं। पीठ के निचले हिस्से में दर्द दुनिया में विकलांगता का मुख्‍य कारण होगा। अगर ध्‍यान न दिया जाए, तो यह दर्द डायबिटीज, कार्डियोवैस्कुलर डिजीज और मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य स्थिति और विकलांगता का कारण बन सकता है।

टाइट जींस पहनने से बचें

टाइट कपड़े या टाइट जींस पहनने वालों को बैक पेन का रिस्‍क ज्‍यादा होता है। अगर आप टाइट जींस पहनते हैं , तो इससे कमर, कूल्‍हों और जोड़ों में दर्द की समस्‍या शुरू हो सकती है।

जिम में एक्सरसाइज

आजकल लोग बॉडी बनाने के चक्‍कर में स्‍ट्रेंथ से ज्‍यादा वेट लिफ्ट कर रहे हैं। इसके अलावा वे बेल्‍ट नहीं पहनते और फॉरवर्ड बेंडिंग की कई एक्‍सरसाइज कर लेते हैं, जिसकी वजह से बेक पेन हो जाता है। बता दें कि बिना ट्रेनर और इंस्‍ट्रक्‍टर की मदद के एक्‍सरसाइज करने से कमर का दर्द बढ़ सकता है।

लांग ड्राइव

अगर आप आए दिन लांग ड्राइव पर जाकर जिन्‍दगी का मजा ले रहे हैं, तो आपको सावधान होने की जरूरत है। उबड़ खाबड़ रास्‍तों पर कार ड्राइव करने से बैक पेन शुरू हो सकता है।

भारी हैंडबैग उठाना

अगर आप उन लोगों में से है, एक एक बड़े से बैग में जहां तहां की चीजें रखकर चलते हैं, तो संभल जाइए। शरीर के एक हिस्‍से पर ज्‍यादा वजन लटकाने से भी सर्वाइकल पेन की संभावना रहती है।

हाई हील्‍स न पहनें

हाई हील्‍स सैंडल और जूते पहनने का इन दिनों काफी ट्रेंड है। लेकिन बता दें कि यह आपकी कमर पर बुरा असर डाल सकते हैं। इससे स्‍पाइन का पॉश्चर बिगड़ता है और पीठ में दर्द हो सकता है।

स्मोकिंग न करें

अगर आप स्मोकिंग के शौकीन हैं, तो तुरंत इसे छोड़ दीजिए। हम सभी जानते हैं कि धूम्रपान स्‍वास्‍थ्‍य के लिए हानिकारक है। यह न केवल आपकी लंग्‍स को खराब करता है, बल्कि कमर का दर्द बढ़ने का मुख्‍य कारण भी है।

रेसर बाइक का यूज न करें

रेसर बाइक आपके पाॅश्‍चर को खराब करने का सबसे बड़ा कारण है। दरअसल, इनकी सीट इतनी ज्‍यादा उठी होती है कि चलाने के लिए आगे झुकने की जरूरत पड़ती है। लगातार पीठ को झुकाने से व्‍यक्ति बैक पेन का शिकार हो जाता है। इसलिए कम स्‍पीड में नॉर्मल बाइक चलाने की कोशिश करें।