पॉश्चर ही नहीं हिप शेप भी बिगाड़ देती है खराब ऑफिस चेयर, जान लें कैसे करें इसका चुनाव
हाइलाइट्स :
किसी भी कुर्सी की लाइफ 5 साल से ज्यादा नहीं।
खराब कुर्सी स्पाइन में परेशानी की वजह।
स्पाइन और बैक एरिया के गैप पर ध्यान दें।
कर्व शेप सीट स्पाइन के लिए फायदेमंद।
राज एक्सप्रेस। अगर आप वर्किंग हैं, तो आपको ऑफिस में घंटों तक चेयर पर बैठे रहना पड़ता होगा। लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठे रहना, वो भी गलत ऑफिस चेयर पर, आपकी स्पाइन हेल्थ के लिए बहुत नुकसानदायक है। बता दें कि व्यक्ति अपने घर के बिस्तर या सोफों की तुलना में ऑफिस चेयर पर सबसे ज्यादा समय बिताता है। इसलिए सही ऑफिस चेयर का चुनाव करना बहुत जरूरी है।
रिसर्चर्स के अनुसार, किसी भी कुर्सी की लाइफ 5 साल तक होती है। ऐसे में उनकी सलाह है कि जब भी कुर्सी बैठने में असहज लगने लगे,तो इसे तुरंत बदल लेना चाहिए, बजाय इसे ठीक कराने के। हालांकि हम अपने ऑफिस की कुर्सी नहीं खरीदते, लेकिन वहां रखी कुर्सियों में से एक बेहतर कुर्सी का चुनाव जरूर कर सकते हैं, ताकि लंबे समय तक कंधे या पीठ के दर्द से बचा जा सके। तो आइए जानते हैं कैसे करें अपने लिए सही ऑफिस चेयर का चुनाव।
गैप पर ध्यान दें
जब भी आप ऑफिस में अपने लिए कुर्सी चुन रहे हों, तो रीढ़ और कुर्सी के पिछले हिस्से के बीच होने वाले गैप पर ध्यान दें। इन दोनों के बीच गैप बिल्कुल नहीं होना चाहिए। ऐसा करना आपके स्पाइन के नेचुरल कर्वेचर को बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है।
सीट की चौड़ाई
लंबे समय तक बैठना है, तो ऐसी कुर्सी का चुनाव करें, जिसकी सीट चौड़ी हो। कहने का मतलब है कि इसमें आपका पूरा बैक पोर्शन ठीक से फिट हो सके। इसके अलावा आपकी जांघों और आर्मरेस्ट के बीच बहुत ज्यादा अंतर नहीं होना चाहिए। कोशिश करें कि सीट पूरी तरह से फ्लैट न हो, हल्की सी कर्व्ड शेप सीट आपके हिप को भी सही शेप में बनाए रखती है।
सीट पर ध्यान दें
कुर्सी की सीट भी आपकी हेल्थ को प्रभावित करती है। इसलिए सीट हमेशा ऐसी हो, जो न ज्यादा नरम हो और न ज्यादा सख्त। आपके बैक और हिप को फुल सपोर्ट करने वाली कुर्सी का ही चुनाव करना आपके लिए बेहतर है। अगर खरीदने से पहले आप कुर्सी की जांच कर रहे हैं, तो देख लें कि बैठने पर यह दो से ज्यादा इंच नीचे न दबे।
कुर्सी की ऊंचाई
ऑफिस में हमेशा हाइट एडजेस्टेबल चेयर ही बेस्ट होती है। इस बात का ध्यान रखें कि कुर्सी पर बैठने के बाद आपके पैरों के तलवे जमीन पर मजबूती के साथ टिके रहें।
कुर्सी का फैब्रिक
स्पाइन हेल्थ को स्वस्थ बनाए रखने के लिए कुर्सी का फैब्रिक बहुत मायने रखता है। हालांकि, हम इसे इग्नोर करते हैं, लेकिन लगातार काम करते हुए आपका कंफर्ट लेवल फैब्रिक पर डिपेंड करता है। कुर्सी पर अगर प्लास्टिक या नायलॉन की सीट हो, तो इसे हटवा दें। खुदरा कपड़ा हो तो यह आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक है। दरअसल, इस तरह का फैब्रिक शरीर में खुजली पैदा करता है। इसके अलावा काम भी प्रभावित होता है।
कोहनी को सहारा दे
ऑफिस के लिए ऐसे कुर्सी का चयन करना जरूरी है, जो कंप्यूटर पर काम करते वक्त आपकी कोहनी को सहारा दे। बेहतर होगा अगर आर्मरेस्ट पर मजबूत कुशनिंग होगी। इससे घंटों काम करने के बाद भी आपके आपको कोई दिक्कत नहीं आएगी और कंधों में भी थकान महसूस नहीं होगी।
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