नहीं आती अच्छी नींद, तो जरूर फॉलो करे एक्सपर्ट का बताया रिच्युल
हाइलाइट्स :
बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद जरूरी।
सोने से पहले आंखों धोने से मिलता है आराम।
दिन की सकारात्मक घटनाएं लिखें।
स्ट्रेचिंग करने से मांसपेशियों को मिलती है मजबूती।
राज एक्सप्रेस। बेहतर स्वास्थ्य के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है। लेकिन आजकल कई लोगों को नींद न आने की समस्या हो गई है। कुछ तो तनाव और कुछ स्मार्टफोन ने लोगों की रात की नींदें उडा कर रख दी हैं। लेकिन नींद की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं की वजह बनती है। सही समय और बेहतर नींद न लेने से हार्मोन से लेकर मास्तिष्क तक की कार्यप्रणाली प्रभावित होती है। हालांकि, कई लोग सोने के लिए नींद की दवा लेते हैं, लेकिन आपको ऐसा करने की कोई जरूरत नहीं है। क्योंकि हर चीज के अपने संस्कार होते हैं। जैसे खाने से पहले के संस्कार, खाना खाने के बाद के संस्कार। उसी तरह अगर सोने से पहले के लिए भी संस्कार का पालन किया जाए, तो नींद लेने में दिक्कत नहीं आएगी। आयुर्वेद एक्सपर्ट डाॅ.वारालक्ष्मी ने इंस्टाग्राम पोस्ट के जरिए अच्छी नींद लेने के संस्कार के बारे में बताया है, जिसे रात्रि चक्र कहते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार, अच्छी नींद आंत के स्वस्थ हार्मोन की नींव है।
नेत्र स्पर्श - आंख धोना
अगर आपको नींद न आने की समस्या है, तो सोने से पहले अपनी आंखों पर ठंडे पानी से छीटें मारें। इससे आंखों को आराम मिलता है।
पाद प्रक्षलन - पैर धोना
पैर कई महत्वपूर्ण मर्म बिंदुओं का स्रोत हैं। यह उन्हें साफ रखने में मदद करते हैं। इसलिए सोने से पहले अपने पैरों को साफ पानी से धोना चाहिए।
पाद अभ्यंग - पैरों की मालिश
इसके बाद पैरों की हल्की मालिश करें। इससे अच्छी नींद आती है। एक्सपर्ट ने बालस्वगंधा तैल का इस्तेमाल करने की सलाह दी है। पर ध्यान रखें फूल या बुखार होने पर इसका उपयोग न करें।
मनो विवृत्ति
दिन के दौरान हुई कुछ सकारात्मक घटनाओं को लिखें। अपने दिल में हल्कापन आएगा।
हल्की स्ट्रेचिंग
हल्की सी स्ट्रेचिंग करें। इससे अगले दिन मांसपेशियों को अच्छी तरह से काम करने में मदद मिलती है।
बायीं करवट लेटें
बेहतर स्वास्थ्य और खुशहाली के लिए बायीं करवट सोना चाहिए।
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