हाई ब्लड प्रेशर से आंखों को भी नुकसान: हार्ट के साथ किडनी खराब होने का भी रिस्क; World Hypertension Day पर जानें इससे बचाव के तरीके
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लाइफस्टाइल डेस्क. आज की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और बढ़ते तनाव के बीच हाई ब्लड प्रेशर यानी हाइपरटेंशन तेजी से लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है। इसे “साइलेंट किलर” कहा जाता है, क्योंकि यह बिना किसी स्पष्ट लक्षण के शरीर को अंदर ही अंदर नुकसान पहुंचाता रहता है। इसे कंट्रोल नहीं करने पर यह दिल, किडनी, दिमाग और आंखों को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है।
तो आइए डॉ.अखिलेश कुमार जैन से जानते हैं कि हाई ब्लड प्रेशर क्यों होता है, इसके खतरे क्या हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है।
क्या है हाइपरटेंशन
जब शरीर की आर्टरीज में खून का प्रेशर लगातार नॉर्मल लेवल 120/80 mmHg से ऊपर बना रहता है, तो उसे हाइपरटेंशन या उच्च रक्तचाप कहा जाता है। इससे हार्ट पर जरूरत से ज्यादा दबाव पड़ता है। इस वजह से हार्ट को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। समय रहते कंट्रोल न किया जाए तो यह हार्ट को कमजोर बना सकता है।
हाई ब्लड प्रेशर से बढ़ सकता है इन बीमारियों का खतरा
हार्ट डिजीज और हार्ट अटैक- हाई ब्लड प्रेशर से आर्टरीज पर दबाव बढ़ाता है, जिससे हार्ट अटैक और दूसरे हार्ट डिजीज की आशंका कई गुना बढ़ जाती है।
किडनी पर असर- लगातार बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर किडनी के फंक्शन को अफैक्ट करता है। गंभीर स्थिति में किडनी फेलियर का कारण बन सकता है।
स्ट्रोक का खतरा- हाइपरटेंशन दिमाग में ब्लड फ्लो को बाधित कर सकता है, जिससे ब्रेन स्ट्रोक होने की संभावना बढ़ जाती है।
आंखों की रोशनी पर प्रभाव- ब्लड प्रेशर बढ़ने से आंखों की नसों को नुकसान पहुंच सकता है, जिससे नजर कमजोर होने लगती है।
रेगुलर चेकअप बेहद जरूरी
हाइपरटेंशन की सबसे बड़ी समस्या यह है कि शुरुआती दौर में इसके स्पष्ट लक्षण नजर नहीं आते। कई बार सिरदर्द, थकान, चक्कर या बेचैनी जैसे सामान्य संकेत दिखाई देते हैं, जिन्हें लोग नजरअंदाज कर देते हैं।
एक्सपर्ट के मुताबिक, 40 की उम्र के बाद से ब्लड प्रेशर का टेस्ट करवाते रहना चाहिए। यदि परिवार में किसी को हाई बीपी या हार्ट डिजीज की समस्या रही हो, तो और अधिक सतर्क रहने की जरूरत होती है।
किन बातों का रखें ध्यान
• खाने में नमक और तैलीय भोजन कम करें।
• तनाव और चिंता से दूर रहने की कोशिश करें।
• पर्याप्त नींद लें और शरीर को एक्टिव रखें।
• मोटापा कंट्रोल करें।
• धूम्रपान और शराब से दूरी बनाएं।
• अगर डायबिटीज या किडनी रोग है, तो ब्लड प्रेशर रेगुलर चेक करें।
ऐसे रखें ब्लड प्रेशर कंट्रोल में
• रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करें।
• वजन को नियंत्रित रखें और BMI 25 से कम बनाए रखने की कोशिश करें।
• फल, हरी सब्जियां और संतुलित आहार को दिनचर्या में शामिल करें।
• तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान का सहारा लें।
• लगातार हाई बीपी रहने पर कार्डियोलॉजिस्ट से सलाह जरूर लें।