National Mountain Climbing Day: पहली बार करने जा रहे हैं “माउंटेन क्लाइंबिंग”, तो खुद को ऐसे करें तैयार

हाइलाइट्स :

• हर साल 1 अगस्‍त को नेशनल माउंटेन क्लाइंबिंग डे मनाया जाता है।

• अमेरिका के दो पर्वतारोही जोश मैडिगन और बॉबी मैथ्यूज के सम्‍मान में यह दिन मनाया जाता है।

• माउंटेनियरिंग से पहले कार्डियो करना जरूरी ।

• साथ में दो लीटर पानी लेकर जाएं।

National Mountain Climbing Day : पहाड़ों पर चढ़ना अपने आप में एक रोमांच है। यह हर किसी के बस की बात नहीं है। ऊंचे -ऊंचे और ऊबड़ -खाबड़ पहाड़ाें पर चढ़ना काफी रिस्‍की होता है। कुछ लोग शौक में पहाड़ों पर जाते तो हैं, लेकिन उनका सफर पूरा नहीं हो पाता। हालांकि, जो लोग एडवेंचर पसंद करते हैं, उनके लिए यह एक बहुत ही मजेदार एक्टिविटी है। पहाड़ की खड़ी चढ़ाई और घने जंगल उनकी माउंटेन क्लाइंबिंग को मजेदार और थोड़ा डरावना बना देते हैं। इसलिए पहाड़ों पर जाने से पहले खुद को तैयार करना बहुत जरूरी है। यहां कुछ टिप्‍स बताए गए हैं, जो माउंटेन क्लाइंबिंग की तैयारी में आपकी काफी मदद कर सकते हैं। जाने से पहले एक बार इन टिप्‍स को जरूर पढ़ें।

चढ़ने से पहले कार्डियो करें

अगर आप पहली बार पहाड़ चढ़ने जा रहे हैं,तो कुछ दिनों पहले से कार्डियो करना शुरू कर दें। इससे बॉडी का स्टैमिना बढ़ता है। चढ़ाई से पहले के कुछ सप्‍ताह में जॉगिंग भी स्टार्ट कर सकते हैं।

जानकारी लें

आप जिस पर्वत की चढ़ाई चढ़ने जा रहे हैं, उसके बारे में पूरी जानकारी लेना बेहतर है। यहां की एंट्री फीस के बारे में भी पता कर सकते हैं। हर पर्वत पर चढ़ाई के लिए कुछ नियम होते हैं, जिन्‍हें क्लाइंबर को फॉलो करना होता है, इसके बारे में भी पूरी नॉलेज हासिल करें।

लो लीटर पानी साथ लेकर चलें

पहाड़ की ऊंची चढ़ाई के चलते आप निर्जलित हो सकते हैं । जिससे सिरदर्द, के साथ थकान भी महसूस हो सकती है। याद रखें कि यात्रा के बीच में ताजा और साफ पानी आपको कहीं नहीं मिलेगा । ऐसे में कम से कम दो लीटर पानी से भरी बोतल साथ लेकर चलें।

कार्ब्स और प्रोटीन से भरपूर स्‍नैक्‍स

चढ़ाई करते वक्‍त बॉडी में कार्बोहाइड्रेट और फैट सबसे ज्‍यादा बर्न होता है। इससे ऊर्जा में कमी आने लगती है। कई बार तो लोग ऊंचाई तक पहुंचने की उम्मीद ही छोड़ देते हैं। आपके साथ ऐसा न हो, इसके लिए कार्ब और प्रोटीन से भरपूर स्‍नैक्‍स साथ लेकर जाएं।

चढ़ाई से पहले स्ट्रेच करें

लंबी चढ़ाई से पहले स्ट्रेचिंग करना बहुत जरूरी है। स्टैटिक स्ट्रेच के बजाय डायनेमिक स्ट्रेच करने की कोशिश करें।

फर्स्‍ट एड किट साथ रखें

बेसिक दवाएं, बैंडेड , कॉटन अपने फर्स्‍ट एड किट में पैक जरूर करें। आपको कब इनकी जरूरत पड़ जाए, पता नहीं।

कचरा अपने पास रखें

चढ़ाई के रास्‍ते में आप जो कुछ भी खाते पीते हैं, उसका कचरा कभी भी पहाड़ों पर न फेंके। प्लास्टिक जैसा एक कंटेनर अपने साथ लाएं, जहां आप अपना कचरा रख सकें। पर्यावरण का सम्मान करें और यहां की खूबसूरती का मजा लें।

सेल्‍फी न लें

अक्‍सर लोग एक्साइटमेंट में यह भूल कर बैठते हैं, जिससे उन्‍हें चोट लग जाती है। अगर आप किसी पहाड़ की चोटी पर पहुंच गए हैं, तो इसके किनारे सेल्‍फी लेने की गलती न करें। वरना आपको गंभीर नुकसान हो सकता है।

दर्द के लिए तैयार रहें

अगर आपने अपना रास्‍ता तय कर लिया है, तो मानकर चलिए कि अब आप पैर दर्द से बच नहीं सकते। इसलिए पहले से ही खुद को इसके लिए तैयार करें। चढ़ाई के बाद बाम या तेल लगाकर पैरों को रिलेक्‍स देना अच्‍छा तरीका है।