अंतरराष्ट्रीय बुजुर्ग दिवस पर जानिए कैसे रखें अपने बुजुर्गों का ध्यान, बेहतर होगा उनका स्वास्थ्य

राज एक्सप्रेस। आज दुनिया भर में अंतरराष्ट्रीय बुजुर्ग दिवस या इंटरनेशनल डे ऑफ ओल्डर पीपुल के रूप में मनाया जा रहा है। इस दिन को यूनाइटेड नेशंस जनरल असेंबली के द्वारा 14 दिसंबर 1990 में बुजुर्गों के लिए अंतरराष्ट्रीय बुजुर्ग दिवस मनाने के लिए कहा गया था। जिसके बाद इसकी जरूरत को देखते हुए 1 अक्टूबर 1991 से इस दिन को अंतरराष्ट्रीय बुजुर्ग दिवस के रूप में मनाने का फैसला किया गया। आज के दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य बुजुर्गों के प्रति हमारे कर्तव्य को समझना, उनके साथ अपमानजनक व्यवहार ना करना, उन्हें सम्मान देना आदि है। आज इस दिन हम आपको बता रहे हैं कि कैसे आप अपने बुजुर्गों की हेल्थ का ध्यान रख सकते हैं।

एक्सरसाइज है जरुरी :

जैसे-जैसे उम्र बढ़ने लगती है शरीर की ताकत भी जवाब देना शुरू कर देती है। ऐसे में जरुरी है कि आप अपने बुजुर्गों से नियमित रूप से थोड़ी बहुत एक्सरसाइज करवाएं। इस दौरान आने वाला पसीना शरीर से नेगेटिव तत्वों को बाहर करना है। साथ में हृदय गति बढ़ती है और ब्लड फ्लो ठीक होता है।

नींद है जरुरी :

उम्र के बढ़ने के साथ नींद आना कम हो जाती है, जिससे दिल और दिमाग से जुड़ी बीमारियाँ घर करने लग जाती हैं। यदि ऐसा हो तो उन्हें डॉक्टर की सलाह पर नींद की दवाई दें, और योग करने के लिए कहे।

बाहर निकलना है जरुरी :

हमारे घरों के आसपास कई पार्क्स या जगहें ऐसी होती हैं जहां सभी बुजुर्ग साथ में बैठकर बातें करते हैं, उन्हें वहां जाने के लिए प्रेरित करें। यदि आप गाँव में रहते हैं तो बुजुर्गों को चौपाल जाने दें। इससे उनकी सोशल लाइफ भी बनी रहती है और मन भी लगा रहता है।

डाइट का ध्यान रखना है जरूरी :

बढ़ती उम्र के साथ डाइट का ध्यान रखना बेहद जरुरी हो जाता है। ध्यान रहे कि बुजुर्गों को एक संतुलित आहार दें। उनकी डाइट में हैवी आइटम्स शामिल ना करें। सैचुरेटेड फैट वाली चीजें कम हो और फाइबर वाली चीजों की मात्रा बढ़ाएं।