कम उम्र में बाल सफेद क्यों हो रहे: स्मोक करने वाले सावधान रहें, तनाव से भी बाल सफेद होते; इन फल-सब्जियों से पाएं राहत

हेल्थ डेस्क. आज के दौर में बालों का सफेद होना एक बड़ी समस्या है। कई लोगों के बाल 20 की उम्र में ही सफेद होने लगते हैं। हालांकि, बालों को सफेद होना उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। लेकिन इतनी कम उम्र में सफेद होने की वजह प्रदूषण, तनाव और खराब खानपान है। कॉपर, विटामिन बी12, आयरन और जिंक की कमी भी से यह समस्या दोगुनी हो जाती है। 

तो चलिए आज जानते हैं कि क्यों लोग कम उम्र में ही अपने बालों का रंग खो दे रहे हैं। साथ ही ये भी जानेंगे कि किन तरीकों से अपने बालों का नेचुरल कलर बरकारार रखा जा सकता है...

हेल्थलाइन की एक रिपोर्ट के मुताबिक, कम उम्र में बाल सफेद होने की वजह मेलानिन पिगमेंट की कमी है। मेलानिन से ही बालों और आंखों को नेचुरल कलर मिलता है। 

कम उम्र में बाल क्यों सफेद होते हैं

जेनेटिक्स- अगर परिवार में किसी को बाल सफेद होने की समस्या रही है, तो आने वाली पीढ़ी में भी इसका असर देखा जा सकता है। अगर किसी शख्स के दादा दादी या माता पिता के बाल भी कम उम्र में सफेद हुए हों। तो उसके भी 20-30 साल की उम्र में हो सकते हैं। 

विटामिन की कमी- विटामिन B12 बालों की जड़ों को पोषण देता है। रेड ब्लड सेल्स बनाने का काम भी इसी का होता है। जब इसकी कमी होती है, तब बालों के जड़ों तक ऑक्सीजन कम पहुंचता है। इस वजह से मेलानिन कम बनता है और बाल सफेद हो जाते हैं। वहीं, विटामिन D की कमी से नए बाल कमजोर होते हैं और उनमें जल्दी सफेदी आ जाती है। 

मेलानिन की कमी - उम्र बढ़ने पर मेलानिन बनना कम हो जाता है। वहीं, कई बार खराब खानपान की वजह से भी मेलानिन कम बनता है। इसकी कमी के कारण ही बालों का रंग सफेद होने लगता है।

हार्मोनल चैंजेस - थायराइड एक ऐसा हार्मोन है जो मेलानिन को अफैक्ट करता है। इसकी कमी से भी मेलानिन कम बनता है और बाल सफेद होने लगते हैं। 

स्ट्रेस - स्ट्रेस शरीर पर हर तरह से निगेटिव असर करता है। इसके कारण शरीर में कार्टिसोल और इस जैसे ही कई हार्मोन डिसबैलेंस हो जाते हैं। वहीं, मेलानोसाइट्स (वह हिस्सा जो मेलानिन बनाने का काम करता है) पर भी इसका खासा असर होता है, जो बालों की सफेदी को जन्म देता है। 

स्मोकिंग - कई शोधों में सामने आया है कि सिगरेट पीने वालों के बाल समय से पहले सफेद होते हैं। क्योंकि इसमें पाया जाने वाला निकोटिन भी मेलानिन के प्रोडक्शन को अफैक्ट करता है। 

केमिकल वाले हेयर डाई प्रोडक्ट्स - केमिकल वाले हेयर प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल हेयर फॉलिकल पर असर डालता है। इनसे बालों का नेचुरल कलर चला जाता है। या समय के साथ इनपर निगेटिव असर होने लगता है।

इनकी कमी से बालों का रंग होता है सफेद

• विटामिन B12
• कॉपर
• आयरन 
• विटामिन D
• विटामिन E
• फोलिक एसिड
• जिंक

इनसे बाल बने रहेंगे काले
बालों में नेचुरल डार्कनेस बनाए रखने के लिए ऐसी चीजों का सेवन किया जाना चाहिए जिनसे मेलानिन में बढ़त हो। जैसे कि...

आयरन - पालक, चुकंदर, गुड़, अनार

कॉपर - तिल के बीज , काजू, मशरूम, बादाम

विटामिन B12 - अंडा, दूध, केला, सोया

विटामिन E - बादाम, सूरजमुखी के बीज, मूंगफली, एवोकाडो

विटामिन A और C - गाजर, शकरकंद, नींबू, संतरा 

ओमेगा-3 फैटी एसिड - अलसी, अखरोट, मछली(खासकर सालमन) 

नोट - ये जानकारी कई शोधों और लेखों पर आधारित है। किसी एक्सपर्ट से इस बारे में सलाह नहीं ली गई है, लेकिन जिन सोर्स का उपयोग किया गया है वे सभी विश्वसनीय हैं।