सर्दियों में हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा: उम्रदराज लोग हाई रिस्क में, सिगरेट-शराब का सेवन खतरनाक; जानें बचाव के तरीके

हेल्थ डेस्क. सर्दियों में हार्ट अटैक के चांसेज बढ़ जाते हैं। इसकी वजह है ठंडा मौसम और सर्द हवाएं। लेकिन सवाल है कि क्यों ठंड में हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा होता है। 

आज इसी के बारे में जानते हैं। साथ ही यह भी जानेंगे कि किन लोगों को इसका ज्यादा असर होता है। इससे बचाव किस तरह किया जा सकता है...

क्यों बढ़ जाता है दिल की बीमारी का खतरा
 नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक रिपोर्ट में बताया गया है कि इसके कई कारण होते हैं, जैसे- 

• सर्दियों में ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं। इससे हार्ट को सभी हिस्सों में ब्लड पंप करने में परेशानी होती है। दिल को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।
• दिल की मेहनत बढ़ जाने से BP भी बढ़ने लगता है। क्योंकि दिल ज्यादा प्रेशर लगाता है और नसें सिकुड़ गई होती हैं। 
• ठंड का मौसम प्लेटलेट्स की स्टिकनेस को बढ़ा देता है। इससे खून का थक्का आसानी से बन सकता है, जो हार्ट अटैक का कारण हो सकता है। साथ ही डीप वेनस थ्रॉम्बोसिस का भी खतरा होता है। 
• ठंड का असर हार्मोन्स पर भी होता है। ठंड के मौसम में शरीर वैसोप्रेसिन, नोरेपीनेफ्राइन और एपिनेफ्रीन जैसे स्ट्रेस हार्मोन रिलीज करता है। इसका सीधा असर दिल की धड़कन और ब्लड प्रेशर पर होता है। जो दिल के लिए खतरनाक हो सकता है। 
• कई रिसर्च ये भी कहती हैं कि सर्दियों में रोशनी की कमी होने से विटामिन D की कमी आती है। ये भी दिल की बीमारियों को जन्म देती है। 
• बुजुर्गों में वायरल इंफ्लुएंजा के कारण दिल पर असर हो सकता है। क्योंकि इस मौसम में इंफ्लुएंजा (जो फ्लू का वायरस होता है) से इंफेक्टेड होना सबसे आम बात होती है। 

किन लोगों पर होता है असर 

1.  उम्रदराज लोग- उम्र बढ़ने के साथ ही लोगों में टेंपरेचर रेगुलेशन की कैपेसिटी कम हो जाती है। इसके चलते उम्रदराज लोग ठंड से ज्यादा अफैक्ट होते हैं। इसलिए इनमें हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है। 
2.  जिन्हें दिल की बीमारी हो - ऐसे लोग जो पहले से ही दिल की बीमारी से अफैक्टेड हों। 
3.  जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर या डायबिटीज हो - इन कंडिशन के चलते कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर प्रेशर बनता है। कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम शरीर का वो सिस्टम है जो पूरे शरीर में खून घुमाता रहता है। 
4.  जो सिगरेट पीते हों - स्मोकिंग ब्लड वेसल्स को डैमेज कर देती है। इससे खून की नसें सिकुड़ जाती हैं, जो दिल की बीमारी का कारण बन सकता है। 
5.  कम एक्टिव लोग - सर्दियों में फिजिकल एक्टिविटी कम कर देने से भी दिल की बीमारी का खतरा रहता है। 
   

किस तरह किया जा सकता है बचाव

गर्म कपड़े पहनें- सर्दियों में हार्ट अटैक से बचने के लिए गर्म कपड़े पहनने चाहिए। चाहें तो लेयर में भी कपड़े पहन सकते हैं। अधिक ठंड होने पर सिर, नाक, कान और हाथों को जरूर कवर कर लिया जाना चाहिए। 

फिजिकली एक्टिव रहें- इस मौसम में घर के अंदर ही हल्की एक्सरसाइज करते रहना चाहिए ताकि शरीर एक्टिव रहे। इससे शरीर में गर्मी बनी रहती है और ब्लड प्रेशर भी सही रहता है। बाहर जाने से पहले भी शरीर को एक्टिव रखना चाहिए ताकि अचानक ठंड के संपर्क में आने से अचानक दिल पर प्रेशर न बने। जिन्हें पहले से ही कोई दिल की बीमारी हो, उन्हें फिजिकली ज्यादा एक्टिव होना चाहिए। 

खान-पान का रखें ध्यान- इस मौसम में न्यूट्रिएंट्स रिच फूड्स को चुनना चाहिए। इसके लिए फ्रूट्स, वेजिटेबल्स, होल ग्रेन और लीन प्रोटीन्स खाए जाने चाहिए। ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को सही बनाए रखने के लिए कम नमक और सैचुरेटेड फैट्स का यूज किया जाना चाहिए। खुदको हाइड्रेटेड रखना भी जरूरी है। 

इनडोर एनवायरमेंट को मैनेज करें- अगर घर में रूम हीटर यूज किया जा रहा हो तो प्रॉपर वेंटिलेशन भी रखें। ज्याद समय तक हीटिंग सोर्सेज के करीब न रहें। रूम के अंदर अगर ड्रायनेस काफी बढ़ गई हो तो ह्युमिडिफायर का यूज करें ताकि नमी बनी रहे। 

रेग्युलर चेकअप कराएं- जिन्हें दिल की बीमारी हो उन्हें रेग्युलर चेकअप कराना चाहिए, ताकि उनमें कोलेस्ट्रॉल की बराबर मॉनिटरिंग होती रहे। लेवल खराब होेने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह ली जा सकती है। 

स्मोकिंग और ड्रिंकिंग कम करें- क्योंकि स्मोकिंग वेसोकॉन्स्ट्रिक्शन को खराब कर देती है। वहीं, शराब BP को डिसबैलेंस कर सकती है। हार्ट रिदम को बिगाड़ सकती है। इस कारण शराब से भी दूरी बनाने या इसे कम किए जाने की सलाह दी जाती है।

नोट- ये जानकारी कई शोधों और लेखों पर आधारित है। किसी एक्सपर्ट से इस बारे में सलाह नहीं ली गई है, लेकिन जिन सोर्स का उपयोग किया गया है वे सभी विश्वसनीय हैं।