सर्दियों में घर में नंगे पाव रहना खतरनाक : नसें सिकुड़ने लगतीं..ब्लड सर्कुलेशन स्लो होता, डाइजेशन में भी दिक्कत; किन्हें ज्यादा खतरा

लाइफस्टाइल डेस्क. कई लोगों को घर में नंगे पैर चलना पसंद आता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत कितनी नुकसानदायक होती है। कई रिसर्च के मुताबिक, सर्दियों में नंगे पांव चलने से ब्लड सर्कुलेशन और डाइजेशन पर निगेटिव असर पड़ता है। सर्दी और खांसी की भी समस्या हो सकती है। 

ऐसे में यह समझना जरूरी हो जाता है कि घर की नंगे पांव चलने की आदत सर्दियों में हमारी सेहत को कैसे इफेक्ट करती है...

ठंडे फर्श पर चलने से क्या-क्या हो सकता है

मसल स्ट्रेन और थकान- ठंडी जमीन पर ज्यादा देर खड़े रहने या चलने से शरीर को खुद को गर्म रखने के लिए ज्यादा मेहनत करना पड़ता है। इस वजह से मसल्स में स्ट्रेस बढ़ जाता है। इससे इंसान ज्यादा थका महसूस करता है।

डाइजेशन पर असर- सर्दियों में नंगे पांव ठंडी फर्श पर चलने से डाइजेस्टिव पावर धीमी हो जाती है। इससे खाना पचने में समय लगता है। साथ ही इंटेस्टाइन में हल्की सूजन भी हो सकती है। इसका असर शरीर में धीरे-धीरे देखने को मिलता है। 

हेल्दी बैक्टीरिया खराब हो सकते हैं- पेट में मौजूद हेल्दी बैक्टीरिया टेम्परेचर के प्रति सेंसिटिव होते हैं। जब ठंड के कारण शरीर का तापमान गिरता है, तो इन बैक्टीरिया का बैलेंस बिगड़ सकता है। रिसर्च के मुताबिक, ठंड से लैक्टोबैसिलस जैसे हेल्दी बैक्टीरिया कम हो सकते हैं और पेट में सूजन बढ़ सकती है।

ब्लड सर्कुलेशन धीमा हो सकता है- ठंड लगने से पैर की नसें सिकुड़ सकती हैं। इससे पेट और इंटेस्टाइन तक ब्लड कम पहुंचता है। इससे न्यूट्रिएंट्स भी सही तरीके से डाइजेस्ट नहीं होते। नतीजतन, गैस या पेट फूलने की समस्या हो सकती है।

इम्यून सिस्टम का कमजोर होना- सर्दियों में नंगे पांव ठंडी फर्श पर चलने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकती है। दरअसल, इस कारण व्हाइट ब्लड सेल्स शरीर के कई हिस्सों तक नहीं पहुंच पाती। इससे शरीर की सुरक्षा कुछ समय के लिए कमजोर हो जाती है।

स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने का खतरा- ठंड से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन (कॉर्टिसोल) बढ़ते हैं। ज्यादा कॉर्टिसोल इंटेस्टाइन की लेयर कोसा नुकन पहुंचा सकता है। इससे पेट में सूजन बढ़ती है और गट बैक्टीरिया का बैलेंस खराब हो सकता है। 

ठंडी फर्श कैसे ब्लड सर्कुलेशन को इफेक्ट करता है
रिसर्च की मानें तो, इसके कई कारण हैं। पजब हमारे पैर ठंडी फर्श के कॉन्टैक्ट में आते है, तो शरीर तुरंत एक्टिव हो जाता है। शरीर के टेंपरेचर को मेंटेन रखने के लिए ऊपर की नसें सिकुड़ जाती हैं। नसें सिकुड़ने से पैरों तक खून फ्लो नॉर्मल से कम हो जाता है। इससे पैर जल्दी ठंडे ड़ने लगते हैं और देर तक खड़े रहने या चलने में परेशानी हो सकती है। कई बार पैरों में झनझनाहट, सुन्नपन या मसल्स में अकड़न भी महसूस होती है। 

वहीं, डायबिटीज या लो ब्लड प्रेशर से जूझ रहे लोगों को तो नंगे पैर चलने से बचना ही चाहिए। कमजोर सर्कुलेशन के कारण उनकी परेशानी और बढ़ सकती है।

डाइजेशन पर भी ठंडी फर्श पर चलने का असर
ठंड के संपर्क में आने पर शरीर का फोकस टेंपरेचर मेंटेन करने पर होता है। इस प्रोसेस में पेट और इंटेस्टाइन तक जाने वाले खून का फ्लो घट सकता है। इसका सीधा असर डाइजेशन पर पड़ता है और खाना पचने में समय लगता है।

इस ठंड से कैसे बचे
सबसे पहले तो सर्दियों में नंगे पांव चलने से बचना चाहिए। जहां ज्यादा देर खड़े रहते हैं या बैठते हैं, वहां कालीन या मैट बिछाने से भी ठंड से बचा जा सकता है। साथ ही इन तरीकों से भी ठंडक से रोकथाम की जा सकती है...

हल्की एक्सरसाइज करते रहें- थोड़ी देर टहलना, हल्की स्ट्रेचिंग या पैरों की एक्सरसाइज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। इससे अकड़न कम होती है और शरीर को ठंड से लड़ने में मदद मिलती है। साथ ही, लेयर में कपड़े पहनकर शरीर को गर्म रखें।

फर्श की सफाई में सावधानी बरतें- कई लोग सर्दियों में ठंडे पानी से पोछा लगाते हैं। इससे ठंड और बढ़ जाती है और बीमार होने का खतरा रहता है। ऐसे में वैक्यूम क्लीनर का इस्तेमाल बेहतर माना जाता है। या गर्म पानी से पोछा लगाएं। 

ठंडी हवा को घर में घुसने से रोकें- दरवाजे और खिड़कियां खुली रहने से ठंडी हवा घर के अंदर आती है। इससे फर्श और ज्यादा ठंडी हो जाती है। सुबह और शाम के समय खिड़कियों को बंद रखना घर की गर्मी बनाए रखने में मदद करता है।

नोट - ये जानकारी कई शोधों और लेखों पर आधारित है। किसी एक्सपर्ट से इस बारे में सलाह नहीं ली गई है, लेकिन जिन सोर्स का उपयोग किया गया है वे सभी विश्वसनीय हैं।