अगर बाथरूम में फोन यूज करते हैं तो सावधान हो जाएं : पाइल्स होने का खतरा 46% ज्यादा; UTI और माइग्रेन की भी समस्या हो सकती है

हेल्थ डेस्क. आज के दौर में लोग मोबाइल के बिना 10 मिनट भी नहीं रहना चाहते। मोबाइल की लत इतनी बढ़ गई है कि कुछ लोग बाथरूम में भी इसे लेकर जाते हैं और वहां घंटों बिताते हैं। लोगों का कहना है कि इससे उनका दिमाग डाइवर्ट रहता है। हालांकि, कई मेडिकल रिपोर्ट्स में दावा किया गया है कि बाथरूम में लंबे समय तक फोन चलाने से गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।

तो चलिए जानते हैं कि बाथरूम में मोबाइल चलाने से क्या-क्या बीमारियां हो सकती हैं। यह भी जानेंगे इस लत को कैसे कम किया जा सकता है...

बाथरूम में स्मार्टफोन चलाने से पाइल्स का खतरा 
बेथ इजराइल डीकोनेस मेडिकल सेंटर(BIDMC) की एक रिसर्च के मुताबिक, जो लोग बाथरूम में स्मार्टफोन पर घंटों बिताते हैं, उन्हें पाइल्स (बवासीर) हो सकता है। ऐसे लोगों को बाथरूम में स्मार्टफोन न चलाने वालों की तुलना में पाइल्स होने का खतरा 46% ज्यादा होता है। दरअसल, जब कोई घंटो टॉयलेट सीट पर बैठा रहता है, तो इससे रेक्टल वेन्स (मलाशय के आस-पास की नसें) पर प्रेशर पड़ता है। प्रेशर की वजह से वो फूल जाती हैं। इसी वजह से हेमोरॉयड्स (पाइल्स) हो सकता है। 

क्या है हेमोरॉयड्स
यह एक मेडिकल कंडीशन है। जब रेक्टम की नसें प्रेशर के कारण फूल जाती हैं या बढ़ जाती हैं, तो इसे ही हेमोरॉयड्स या पाइल्स कहा जाता है। जब यह नसें घिसाव के कारण फट जाती हैं, तब मल के साथ खून आने लगता है। हालांकि, इस रोग में कोई जान का जोखिम तो कम होता है, लेकिन खून निकलने की वजह से व्यक्ति काफी कमजोर हो जाता है। साथ ही दर्द और जलन की समस्या भी बनी रहती है। इस कारण मरीज मेंटल प्रेशर में भी रहता है। 

प्रेशर इंजरी या बेडसोर होने का भी खतरा सबसे ज्यादा 
नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक रिपोर्ट में लिखा गया है कि लगातार टॉयलेट सीट पर बैठे रहने से प्रेशर इंजरी (PrI) का भी खतरा बढ़ जाता है। प्रेशर इंजरी को बेडसोर या प्रेशर अल्सर भी कहा जाता है। प्रेशर इंजरी एक ऐसी कंडीशन है, जिसमें लगातार प्रेशर के कारण स्किन और टिशू में घाव बन जाता है। ऐसा इस कारण क्योंकि लंबे समय तक प्रेशर से शरीर के उस हिस्से में खून नहीं पहुंच पाता।  

प्रेशर इंजरी अधिकतर उम्रदराज या किसी बीमारी से पीड़ित शख्स को होती है, जो खुद शौचालय जाने में सक्षम नहीं होते। हालांकि, यह उन लोगों को भी हो सकती है, जो ज्यादा समय टॉयलेट सीट पर बिताते हैं। अगर टॉयलेट सीट का साइज ठीक नहीं है, तो प्रेशर इंजरी होने का खतरा और बढ़ जाता है। 

UTI, माइग्रेन की समस्या भी हो सकती 
बाथरूम में मोबाइल चलाने से स्किन इरिटेशन, खुजली, यूरिनरी ट्रैक्ट इंफेक्शन और गैस्ट्रोइंटेस्टाइन इंफेक्शन भी हो सकता है।

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) की एक रिपोर्ट में लिखा है कि वर्ल्डवाइड करीब 79% मोबाइल, मल बैक्टीरिया से कंटेमिनेटेड होते हैं। इनमें ई-कोलाइ बैक्टीरिया भी शामिल हैं, जो टॉयलेट फ्लश होने पर हवा में फैलते हैं और मोबाइल पर चिपक सकते हैं। फिर जब कोई खाना खाते वक्त मोबाइल चलाता है, तो ये बैक्टीरिया हाथ के जरिए शरीर में पहुंच जाते हैं। यही गैस्ट्रोइंटेस्टाइन इंफेक्शन का कारण बन सकते हैं। वहीं, कंटेमिनेटेड मोबाइल जब स्किन के कॉन्टैक्ट में आता है, तो इससे स्किन पर दाने हो सकते हैं। 

स्क्रीन टाइम ज्यादा होने से आंखों पर प्रेशर पड़ता है। इससे सिरदर्द, माइग्रेन और आंखों में सूखापन की प्रॉब्लम हो सकती है। वहीं, स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू रेज स्लीप साइकिल पर निगेटिव असर डालती है। यही वजह है कि बाथरूम में फोन चलाने से नींद की क्वालिटी पर भी असर पड़ता है।

कितनी देर टॉयलेट में बैठना सही
एक्सपर्ट्स के मुताबिक, टॉयलेय में कम से कम समय बिताना चाहिए। फ्रेश होने के लिए 5 से 10 मिनट काफी होता है। इससे अधिक बैठना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। बाथरूम में ज्यादा समय बिताने की आदत को इन तरीकों से कम किया जा सकता है...

• सबसे पहले बाथरूम में कम समय बिताने की कोशिश करें।
• बाथरूम को मोबाइल फ्री जोन बनाएं, जहां आप माइंडफुलनेस प्रैक्टिस जैसी एक्टिविटी कर सकते हैं। 
• डिजिटल डिटॉक्स की आदत डालें। मतलब कि आप दिन में कितनी देर खुद को डिजिटल चीजों से दूर रख सकते हैं। 
• अगर फिर भी आपको इस आदत से छुटकारा नहीं मिल रहा है, तो डॉक्टर की सलाह लें।