क्या बच्चों के लिए चाय-काफी सुरक्षित: हड्डियां कमजोरी होतीं, इनसोमेनिया का खतरा बढ़ता; हर्बल टी बेहतर ऑप्शन, लेकिन क्वांटिटी लिमिटेड

लाइफस्टाइल डेस्क. भारत ही नहीं, दुनियाभर में करोड़ों लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करते है। एक रिसर्च के मुताबिक, भारत में करीब 80% लोग नाश्ते के साथ चाय पीना पसंद करते हैं। वहीं, अमेरिका में 78% लोग कॉफी पीते हैं। 

घर के बच्चे भी अक्सर बड़ों को देख कर चाय पीना सीख जाते हैं या इसे पीने की इच्छा जताते हैं। हम में से कई लोग बच्चों को यह करने भी देते हैं। लेकिन क्या बच्चों की सेहत के लिए कॉपी या चाय सही है। आज की स्टोरी में हम यही जानेंगे...

पीडियाट्रिशियन (चाइल्ड स्पेशलिस्ट) का जवाब- नहीं
पीडियाट्रिशियन के मुताबिक- 10 साल से कम उम्र के बच्चों को चाय-कॉफी देना सही नहीं है। भले ही यह छोटी आदत लगे, लेकिन इससे बच्चों की सेहत पर धीरे-धीरे नेगेटिव असर पड़ सकता है। 

बच्चों को चाय-कॉफी न देने के पीछे क्या वजह 

1. इनसोमेनिया का डर
चाय और कॉफी में मौजूद कैफीन दिमाग को एनरजेटिक करता है। इससे नींद आने वाले हार्मोन कम हो जाते हैं। अगर बच्चा चाय-कॉफी पीता है तो उसे देर तक नींद नहीं आती या नींद बार-बार टूटती है। रिसर्च के मुताबिक, 9–10 साल के बच्चों में ज्यादा कैफीन लेने से 9 घंटे से ज्यादा सोने की संभावना करीब 19% तक घट जाती है। इससे ग्रोथ, इम्यूनिटी और इमोशनल बैलेंस इफेक्ट हो सकता है।

2. बोन डेंसिटी कमजोर होती 
चाय-कॉफी में मौजूद टैनिन और फाइटिक एसिड शरीर में कैल्शियम और आयरन के अब्जॉर्बशन में रुकावट डालते हैं। ग्रोइंग एज में यह दोनों न्यूट्रिएंट्स बहुत जरूरी होते हैं। इससे हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और आगे चलकर समस्याएं बढ़ सकती हैं।

3. भूख कम लगती है
कैफीन भूख को कम करने का काम करती है। अगर बच्चा चाय या कॉफी पीने लगे तो वह बैलेंस डाइट कम खाने लगता है। इससे उसकी डाइट बिगड़ती है और शरीर को जरूरी न्यूट्रिएंट्स नहीं मिल पाते।

4. दांतों में कैविटी का खतरा
चाय और कॉफी एसिडिक होती हैं। इसे ज्यादा पीने से दांतों की ऊपरी परत (इनेमल) कमजोर हो सकती है। साथ ही अगर इसमें चीनी मिलाई जाए तो दांतों में सड़न और कैविटी हो सकती है। 

5. दिमाग पर जरूरत से ज्यादा असर
डॉक्टर के मुताबिक, कैफीन बच्चे के ग्रोइंग नर्वस सिस्टम को इफेक्ट करता है। बच्चों में हाइपरएक्टिविटी, बेचैनी, घबराहट और ध्यान की कमी जैसी दिक्कतें होती हैं। इससे पढ़ाई और डेली लाइफ पर असर पड़ता है।

अमेरिकन एकेडमी ऑफ चाइल्ड एंड एडोलसेंट साइकियाट्री में भी 12 साल से कम उम्र के बच्चों को कैफीन न देने की सलाह दी गई है। 

6. कम उम्र में लत लगने का खतरा
अगर बच्चे को रोज चाय-कॉफी दी जाए तो धीरे-धीरे उसे इसकी आदत पड़ सकती है। इससे आगे चलकर कैफीन पर निर्भरता बन सकती है। न मिलने पर सिरदर्द, चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण दिख सकते हैं।

बच्चों को कब दी जा सकती है चाय-कॉफी?
डॉक्टर्स के मुताबिक, बच्चों को 14 साल की उम्र तक चाय-कॉफी से पूरी तरह दूर रखना चाहिए। इसके बाद भी अगर जरूरत हो तो बहुत सीमित मात्रा में, जैसे दिन में एक कप कैफीन से इसकी शुरुआत होनी चाहिए। 

क्या हर्बल टी बच्चों के लिए सेफ है?
रिसर्च के मुताबिक, कुछ हर्बल ड्रिंक्स नॉर्मल चाय-कॉफी की जगह बच्चों को दिए जा सकते हैं। लेकिन, इसके लिए भी डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। अदरक, सौंफ, इलायची, पुदीना और लेमन ग्रास जैसी चीजों से बनी हर्बल चाय लिमिटेड मात्रा में दी जा सकती है। हालांकि, हर हर्बल टी सभी के लिए सुरक्षित नहीं होती। यह कुछ बच्चों की किडनी पर निगेटिव असर डाल सकती है। इससे पेशाब ज्यादा लगने की समस्या हो सकती हैं।

बच्चों के लिए सबसे ज्यादा सेफ क्या 

• सौंफ की चाय (Fennel Tea)

• इलायची चाय (Cardamom Tea)

• अदरक चाय (Ginger Tea)

• कैमोमाइल टी (Chamomile Tea)

• मुल्लेन टी (Mullein Tea)

डॉक्टरों का कहना है कि बच्चों को चाय-कॉफी की नहीं, बल्कि बैलेंस डाइट, अच्छी नींद और सही लाइफस्टाइल की जरूरत होती है। 

नोट - ये जानकारी कई शोधों और लेखों पर आधारित है। किसी एक्सपर्ट से इस बारे में सलाह नहीं ली गई है, लेकिन जिन सोर्स का उपयोग किया गया है वे सभी विश्वसनीय हैं।