कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होने पर हार्ट डिजीज का खतरा: बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करती है कई रेमेडीज: मेथी, हल्दी, लहसुन और ग्रीन टी इसमें कारगर, लेकिन डॉक्टर की सलाह जरूरी

हेल्थ डेस्क. कोलेस्ट्रॉल…जिसके ज्यादा हो जाने से हार्ट डिजीज का काफी खतरा होता है। ये नसों में जम जाता है, ब्लॉकेज बनाता है और इससे हार्ट अटैक के चांसेज बढ़ जाते हैं। 

कोलेस्ट्रॉल दो तरह के होते हैं। पहला LDL, लो डेंसिटी लाइपोप्रोटीन यानी बैड कोलेस्ट्रॉल। दूसरा HDL, हाई डेंसिटी लाइपोप्रोटीन यानी गुड कोलेस्ट्रॉल। हमारे लिए जरूरी है कि LDL कम और HDL ज्यादा रहे।

दिल की समस्याओं से जूझ रहे कई लोग अलग‑अलग तरह की दवाएं लेते हैं। इनके साथ कुछ ऐसी नेचुरल रेमेडीज भी हैं, जिनकी मदद से LDL (बैड कोलेस्ट्रॉल) को कम किया जा सकता है और दिल की बीमारियों के जोखिम को कुछ हद तक घटाया जा सकता है।

हालांकि, यह ध्यान रखना जरूरी है कि यदि आप पहले से ही कोलेस्ट्रॉल कम करने की दवाएं ले रहे हैं, तो केवल इन रेमेडीज पर निर्भर रहना बिल्कुल सही नहीं है। किसी भी घरेलू या हर्बल उपाय को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है, ताकि दवाओं और इन रेमेडीज के बीच किसी तरह का नुकसानदायक रिएक्शन न हो और इलाज सुरक्षित तरीके से चलता रहे।

तो चलिए जानते हैं कि किन होम रेमेडीज से बैड कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कुछ हद तक कम किया जा सकता है...

इन रेमेडीज से कम होता है कोलेस्ट्रॉल 

लहसुन- कई रिसर्च में पाया गया है कि रोज एक लहसुन की कली खाने से टोटल कोलेस्ट्रॉल और LDL (बैड कोलेस्ट्रॉल) काफी हद तक कम हो जाता है। लहसुन में एलिसिन नाम का कंपाउंड पाया जाता है, जो शरीर में मौजूद कई एंटीऑक्सिडेंट्स के साथ मिलकर अंगों से सूजन कम करने में मदद करता है। लहसुन ब्लड फ्लो को बेहतर बनाती है और ब्लड वेसल्स में कोलेस्ट्रॉल जमा होने से रोकती है। ये स्किन के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है। यह इम्यून सिस्टम को भी बेहतर करती है। हालांकि, लहसुन का इस्तेमाल रोज और सही मात्रा में होना चाहिए ताकि इसके सभी लाभ मिल सकें। 

अलसी - अलसी बालों के लिए बेहतर मानी जाती है। यह दिल की बीमारियों से भी बचाती है। इसमें ALA नाम का एक एसिड होता है, जो ओमेगा 3 का एक टाइप है। यह शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) की मात्रा कम करता है, जिससे दिल की बीमारी का खतरा घटता है। कई रिसर्च में पाया गया है कि पिसी हुई अलसी या अलसी का तेल LDL को कम करने में बहुत फायदेमंद होता है। 

ग्रेपसीड एक्सट्रेक्ट (अंगूर के बीज का अर्क)- इसमें बहुत सारे पॉलीफिनॉल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। ये ब्लड वेसल पर एक प्रोटेक्शन बना देते हैं। इससे कोलेस्ट्रॉल खून की नलियों में जमता नहीं है और ब्लॉकेज (रुकावट) होने से बचाता है। इसके अलावा, ये बीज ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करते हैं। इससे स्किन भी बेहतर होती है। 

मेथीदाने- इनका पानी पीने या इसे खाने से शरीर में LDL का लेवल कम होता है। साथ ही ये शुगर भी कंट्रोल करते हैं और पाचन को बेहतर बनाते हैं। 

ग्रीन टी - यह LDL और टोटल कोलेस्ट्रॉल, दोनों को कम करने में मदद करती है। इसमें एक खास कंपाउंड होता है जिसे केटेचिन्स कहते हैं, जो लिवर को हेल्दी रखता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर करने में मदद करता है।

दालचीनी - वैसे तो ये एक मसाला है, लेकिन कई गुणों से भरपूर है। ये ब्लड शुगर को कम करती है। इसलिए मिठाई पर इसका थोड़ा सा पावडर छिड़कने की सलाह दी जाती है। वहीं, ये दिल की बीमारी से बचाने में भी मददगार हो सकती है। क्योंकि ये शरीर में LDL का लेवल कम कर देती है। इसमें पॉलीफिनॉल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो दिल की सूजन को भी कम करते हैं। शोध कहते हैं कि करीब 10 हफ्ते इसका यूज करने के बाद इसका असर दिखाई देता है। 

हल्दी - इसमें करक्यूमिन नाम का एक कंपाउंड पाया जाता है। सूजन को रोकने के लिए ये काफी बेहतर माना जाता है। ये हार्ट अटैक के खतरे को कम करने में मददगार हो सकता है। यह LDL को भी घटाता है। इससे ब्लड वेसल में प्लाक जमा नहीं होता। यह कार्डियक अरेस्ट से भी बचाने का काम करता है। दूध में या किसी और तरह से इसका सेवन किया जा सकता है।