गर्मी में कम पानी से लिवर डैमेज का खतरा: ऑक्सीजन पर भी असर; कोल्ड ड्रिंक्स और शराब से डिहाइड्रेशन का खतरा ज्यादा

लाइफस्टाइल डेस्क. गर्मियों में अक्सर लोग डिहाइड्रेशन को सिर्फ थकान या हीट स्ट्रोक की तरह देखते हैं। लेकिन, यह समस्या इससे कहीं ज्यादा गंभीर हो सकती है। पानी की कमी आपके लिवर पर भी असर डालती है। लिवर शरीर को डिटॉक्स करने और मेटाबॉलिज्म को सही रखने का काम करता है। अगर शरीर में पानी कम हो जाए, तो लिवर की फंक्शनिंग धीरे-धीरे इफेक्ट होने लगती है। ऐसे में गर्मी के मौसम में हाइड्रेट रहना बहुत जरूरी हो जाता है।

तो चलिए जानते है कि कैसे कम पानी पीने से लिवर को नुकसान पहुंच सकता है….

लिवर के लिए पानी क्यों जरूरी?
शरीर को सही तरीके से काम करने के लिए पानी बहुत जरूरी है। यह ब्लड फ्लो को बनाए रखने, शरीर के टेंपरेचर मेंटेन करने, लिवर तक ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स पहुंचाने में मदद करता है।

जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो ब्लड की मात्रा कम हो जाती है। इससे लिवर तक जरूरी चीजें सही तरीके से नहीं पहुंच पाती और लिवर की फंक्शनिंग पर असर पड़ता है।

इसके अलावा, डिहाइड्रेशन के दौरान शरीर में घुले हुए तत्व (सॉल्यूट्स) ज्यादा गाढ़े हो जाते हैं। इससे लिवर पर दबाव बढ़ता है और उसे टॉक्सिन्स फिल्टर करने में ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है। लंबे समय तक ऐसा होने पर लिवर की सेहत पर गंभीर असर पड़ सकता है।

बाइल (पित्त) बनने की प्रोसेस पर भी असर
लिवर डाइजेशन के लिए बाइल (पित्त) बनाता है। यह खासतौर पर फैट को तोड़ने में मदद करता है। जब शरीर में पानी पर्याप्त होता है, तो बाइल पतला और आसानी से बह सकता है। लेकिन, पानी की कमी होने पर बाइल गाढ़ा हो जाता है। इससे पाचन में दिक्कत हो सकती है और गॉलस्टोन (पित्त की पथरी) का खतरा भी बढ़ जाता है।

पहले से लिवर की बीमारी है तो खतरा ज्यादा
जिन लोगों को पहले से लिवर से जुड़ी समस्या है, उनके लिए डिहाइड्रेशन और भी खतरनाक हो सकता है। फैटी लिवर या किसी और पुरानी लिवर बीमारियों से जूझ रहे लोगों में पानी की कमी से लक्षण ज्यादा बढ़ सकते हैं। शरीर में थोड़ा सा भी फ्लूइड डिसबैलेंस लिवर के मेटाबॉलिज्म को इफेक्ट कर सकता है। 

गर्मी में ये आदतें बनती हैं डिहाइड्रेशन की वजह
गर्मियों में कुछ आदतें डिहाइड्रेशन को और बढ़ा देती हैं। इनमें शामिल हैं- 

• ज्यादा मीठे ड्रिंक्स पीना
• अल्कोहल का सेवन करना 
• कैफीन वाली चीजें (कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स)

ये सभी चीजें शरीर में पानी की कमी बढ़ाते हैं और लिवर पर ज्यादा दबाव डालते हैं। इसके कारण चक्कर आना, मुंह सूखना, गहरे रंग का पेशाब और थकान जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

हाइड्रेट रहने के आसान तरीके

• दिनभर पर्याप्त पानी पिएं। 
• नारियल पानी और छाछ जैसे नेचुरल ड्रिंक्स लें। 
• तरबूज, खीरा, संतरा जैसे पानी से भरपूर फल और सब्जियां खाएं।

ये चीजें शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस भी बनाए रखती हैं।

डिहाइड्रेशन के शुरुआती लक्षण

• लगातार थकान
• गहरे रंग का पेशाब
• पेशाब कम आना