यह आदतें अपनाएंगे, तो डिप्रेशन में नहीं जाएंगे

Shreya N

पोषण युक्त आहार के सेवन से अवसाद (डिप्रेशन) में जाने की संभावना कम होती है। जंक फूड का कम और फल व हरी सब्जियां का ज्यादा सेवन मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

संतुलित आहार | Zeeshan Mohd - RE

रोजाना व्यायाम करना शारीरिक तथा मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। व्यायाम से शरीर और दिमाग में ताजगी बनी रहती है। WHO के अनुसार भी व्यायाम से डिप्रेशन का रिस्क कम होता है।

व्यायाम | Zeeshan Mohd - RE

स्वास्थ्य के लिए रात में 7 से 9 घंटों की नींद बहुत ज्यादा जरूरी है। अगर आप रोज रात में अच्छी नींद लेते हैं, तो आपका मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है। आप ज्यादा खुश और एक्टिव महसूस करते हैं।

अच्छी नींद | Zeeshan Mohd - RE

मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छे दोस्त और सामाजिक संबंध बहुत जरूरी होते हैं। जो समाज में लोगों के साथ घुल-मिल कर रहते हैं, उनमें डिप्रेशन की संभावनाएं काफी कम हो जाती है।

अच्छे सामाजिक संबंध | Zeeshan Mohd - RE

जो लोग खुद के स्वास्थ्य और खुशी का ख्याल रखते हैं, उनकी डिप्रेशन में जाने की संभावना कम होती है। इसलिए अपने लिए समय निकाले। आप जीवन में अपने लिए जो करना चाहते हैं वह करें। इससे मानसिक स्वास्थ्य ठीक रहता है।

सेल्फ केयर | Zeeshan Mohd - RE

कई स्टडीस में पाया गया है कि जो लोग कभी स्मोकिंग नहीं करते, उनकी डिप्रेशन में जाने की संभावना बहुत कम होती है। स्मोकिंग और अन्य तंबाकू उत्पादों से दिमाग की सेहत पर असर पड़ता है, जिससे इंसान जल्दी डिप्रेशन में जा सकता है।

नो स्मोकिंग | Zeeshan Mohd - RE

काम के बीच में थोड़ी देर स्क्रीन से ब्रेक जरूर लें। लगातार स्क्रीन के सामने बैठे रहना भी दिमाग के स्वास्थ्य के लिए ठीक नहीं होता, इसलिए बीच-बीच में थोड़ा ब्रेक लेते रहें।

स्क्रीन से ब्रेक लेना | Zeeshan Mohd - RE

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