पैदल चलने के हैं यह शानदार फायदे

पैदल चलने से हमारा हार्ट (दिल) हेल्थी और फिट बनता है। साथ ही कोरोनरी हृदय रोग की संभावना को भी काफी कम कर देता है। इस बीमारी से दूर रहने के लिए हफ्ते में पांच दिन कम-से-कम 30 मिनट टहलना चाहिए।

बहुत सी बीमारियों की जड़ मोटापा ही है और मोटापा कम करने का सबसे अच्छा उपाय कैलोरी बर्न करना। आप यदि रोज एक्सरसाइज नहीं कर सकते तो, पैदल चल कर भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। आपकी टहलने की गति से कैलोरी बर्न होगी और आपका वजन भी कम होगा।

अगर आप ज्यादा से ज्यादा पैदल चलते हैं तो आपकी एनर्जी बढ़ेगी और आप दिनभर ताजा और एनर्जेटिक महसूस करेंगे क्योंकि, पैदल चलने से शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह तेजी से होता है और Norepinephrine और Epinephrine जैसे हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।

पैदल चलने से शरीर के निचले हिस्से की मासपेशियां और जोड़ मजबूत होते हैं। साथ ही पैरों को टोन करने में मदद मिलती है। यह कई जोड़ों की मांसपेशियों को चिकनाई और मजबूती भी प्रदान करता है।

भोजन करने के बाद टहलने से आपका ब्लड और शुगर लेवल हमेशा ठीक रहेगा। साथ ही पाचन क्रिया सही रहेगी। पैदल चलना किसी व्यायाम से कम नहीं है। इसलिए, सिर्फ चलने से ब्लड प्रेशर और डायबिटीज की बीमारी नहीं होती।

पैदल चलने से न केवल स्वस्थ रहा जा सकता है बल्कि इससे याददाश्त भी बढती है। क्योंकि, टहलने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है। जिससे दिमाग तो तेज होता ही है याद करने की क्षमता में सुधार आता है।