माइंडफुलनेस एक साइकोलॉजिकल टूल है। जब आप काफी प्रेशर के बीच शांति महसूस करना चाहते हो तो आप माइंडफुलनेस प्रैक्टिस करें। इसे करने से आप अपना दिमाग शांत और केंद्रित पाएंगे। आपको बस पीठ सीधी, पैर फर्श पर सपाट और हाथ अपनी गोद में रखकर आराम से बैठकर अपना ध्यान धीरे-धीरे अपने शरीर के प्रत्येक भाग पर, क्रम से, पैर से सिर तक या सिर से पैर तक केंद्रित करना होता है।
माइंडफुलनेस प्रैक्टिस | Aayush Kochale - RE