हल्की ठंड आते ही स्वस्थ रहने के लिए शुरू कर दें अंडे खाना
Kavita Singh Rathore
अंडे में प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है, इसलिए यह प्रोटीन का एक का अच्छा स्रोत है। जो शरीर के उत्पादन और मरम्मत के लिए महत्वपूर्ण है। अंडे में कई सारे गुण होने के कारण ये आपके लिए लाभकारी होते हैं। फिर भी ठण्ड में अंडे खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
प्रोटीन स्रोत | Zeeshan - RE
अंडे में आवश्यक विटामिन और खनिज, विटामिन B12, विटामिन D, विटामिन A, और सेलेनियम पाए जाने के कारण इसे एक पौष्टिक भोजन माना जाता है। यह शरीर में गर्मी पैदा करने का काम भी करते हैं।
पौष्टिक भोजन | Zeeshan - RE
पौष्टिकअंडों में ल्यूटिन और जियाक्सांथिन पाए जाते हैं, जो आँखों के स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं। साथ ही आयु-संबंधित आँखों की बिमारियों से आपको बचाते हैं।
आँखों के स्वास्थ्य के लिए | Zeeshan - RE
अंडे में पाए जाने वाले कोलीन, मस्तिष्क के विकास के लिए महत्वपूर्ण है। अगर कोई माता विशेषकर गर्भावस्था में अंडे का सेवन करती है तो बच्चे का दिमाग काफी तेज होता है। साथ ही ये बच्चे को प्रोटीन भी देगा।
मस्तिष्क स्वास्थ्य | Zeeshan - RE
कहने को तो अंडे भारी भोजन में शामिल हैं, लेकिन अंडे भरपूर खाने के बाद आपका वजन मेंटेन रहता है। इसका कारण यह है कि, अंडे पेट को भरा हुआ महसूस कराते हैं, जिससे कैलोरी आपूर्ति कम हो सकता है।
वजन मेंटेन | Zeeshan - RE
अंडे अपने गुणों के कारण दिल की बीमारियों में वृद्धि के खतरे को रोकता हैं। कई बार दिल के स्वास्थ्य को भी बेहतर बना सकते हैं।
दिल का स्वास्थ्य | Zeeshan - RE
अंडों के प्रोटीन का सेवन करने से ब्लड शुगर स्तर को स्थिर और नियंत्रण रखने में मदद मिल सकती है और मधुमेह के खतरे को कम कर सकती है।
ब्लड शुगर नियंत्रण | Zeeshan - RE
अंडों में विटामिन D और कैल्शियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। जिससे यह हड्डियों के स्वास्थ्य रखने के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आपने अक्सर जिम वालों को अंडा खाने की सल्हा देते सुना होगा। ऐसा इसलिए, क्योंकि जिम करने के लिए आपकी हड्डियाँ मजबूत होना चाहिए।
मजबूत हड्डियाँ | Zeeshan - RE
अगर नहीं आता मेकअप करना तो करें सिर्फ इतना
अगर नहीं आता मेकअप करना तो करें सिर्फ इतना | Zeeshan - RE