अगर पसंद है ब्राउन ब्रेड और खाते भी हैं रोजाना तो जान लें ये बातें

Kavita Singh Rathore

ब्राउन ब्रेड में पोषक तत्व विटामिन, मैग्नीशियम और फॉलिक एसिड से भरपूर मात्र में होता है। इसको खाने से आपके स्वास्थ्य को काफी लाभ मिलता है। चलिए एक नजर डालें इसके फायदे और नुकसान पर।

ब्राउन ब्रेड में हैं पोषक तत्व | Syed Dabeer Hussain - RE

ब्राउन ब्रेड खाना भले ही फायदेमंद हो, लेकिन रोजाना इसे खाने से आपका ब्लड-शुगर लेवल बढ़ सकता है। क्योंकि, इसमें हाई ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।

हाई ब्लड शुगर | Syed Dabeer Hussain - RE

इस ब्रेड में फाइबर, मैग्नेशियम, विटामिन ई और कुछ फैटी एसिड्स मिलते हैं जो आपके शरीर के लिए काफी लाभदायक होते हैं, लेकिन विटामिन E और फाइबर रोजाना लिए जाएं तो, शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है और दिल से जुड़ी बीमारी हप जाती है।

खराब कोलेस्ट्रॉल | Syed Dabeer Hussain - RE

ब्राउन ब्रेड में आटे की मात्र ज्यादा होने के कारण यह मोटापा बढ़ने नहीं देता और आपको वेट लॉस करने में भी मदद करता है। हालांकि, तब भी इसे रोज नहीं खाना चाहिए।

वेट लॉस | Syed Dabeer Hussain - RE

ब्राउन ब्रेड आटे की बनी होती है, इसलिए यह जल्दी पचने का काम करती है, खाया हुआ जल्दी पाच जाता है तो शारीर में एनेर्जी लेवल डाउन नहीं होता और हम फुर्तीला महसूस करते हैं।

एनेर्जी लेवल | Syed Dabeer Hussain - RE

ब्राउन ब्रेड का सेवन आपके दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है। जिन्हें दिल की कोई बीमारी है, उन्हें ब्राउन ब्रेड खाने की सलहा दी जाती है। क्योंकि इसका सेवन आपका दिल मजबूत और स्वस्थ रख सकता है।

दिल को रखें स्वस्थ | Syed Dabeer Hussain - RE

अनाज से बना होने के कारण ब्राउन ब्रेड दांतों को भी मजबूत बांये रखती है और मसूडो को भी स्वस्थ रखती है।

दांतों को बनाएं मजबूत | Syed Dabeer Hussain - RE

रोजाना ब्राउन ब्रेड खाना भी शरीर के लिए नुकसान दायक होता है। इससे का वजन बढ़ना, कब्ज, मेटाबॉलिक रेट कम होने जैसी शिकायतें होने लगती हैं। आपके शरीर में प्रोटीन और फैट जमा हो कर कार्बोहाइड्रेट चीनी में बदलने लगता है।

ब्राउन ब्रेड के नुकसान | Syed Dabeer Hussain - RE

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