मुश्किल घड़ी में तनावग्रस्त होना आम है।
बात-बात पर तनाव न लेना सीखें।
तनाव से दूर रहने के लिए अच्छी नींद लेना जरूरी।
ऑफिस का काम घर ले जाने से बचें।
राज एक्सप्रेस। क्या आप उन लोगों को जानते हैं जो परिस्थिति चाहे जो भी हों, बर्फ की तरह हमेशा कूल रहते हैं। इन्हें देखकर आप जरूर सोचते होंगे, कि ये हमेशा खुश और मस्त कैसे रहते हैं। क्यों इन्हें कभी तनाव नहीं होता । हम सभी कभी न कभी अपने जीवन में तनावों का सामना करते हैं। ज्यादातर लोग तनाव को बर्दाश्त नहीं कर पाते और बुरी तरह से टूट जाते हैं। जबकि कुछ पहाड़ जैसी मुसीबत का सामना भी बड़ी आसानी से कर लेते हैं। इसका रहस्य छुपा है उनकी दैनिक आदतों में। यह आदतें उनके जीवन को तनाव से दूर रखती हैं। अगर कभी तनाव उनके रास्ते में आ भी जाए, तो वे उसे आसानी से संभाल लेते हैं। तो आइए उन लोगों की 5 आदतों पर नजर डालें जो कठिन समय में भी कभी तनावग्रस्त नहीं होते हैं।
हम सभी जानते हैं कि पर्याप्त नींद न लेने से हमारा मूड, कंसंट्रेशन लेवल और काम करने की क्षमता प्रभावित होती है। अगर आप तनाव में है, तो जाहिर है आपकी नींद पूरी नहीं होगी। एकमात्र समाधान यह है कि अच्छी नींद की आदत डालें, जितने घंटे आपके शरीर को चाहिए उतने घंटे लें। हर रात 9 बजे अपना फोन बंद करें और एक किताब लेकर बिस्तर पर सोने की कोशिश करें।
बड़ा फ्रेंड सर्कल हमारी हर समस्या का आधा इलाज है। मौज-मस्ती करने और संभावित तनावों से अपना ध्यान हटाने के लिए जीवन में दोस्तों का अच्छा खासा नेटवर्क होना जरूरी है। जब भी आप खुद को मुश्किल घड़ी में पाएं, तो ऐसे दोस्तों से मिलें, जिनसे आप बहुत समय से मिले नहीं हैं। किसी नए व्यक्ति से बात करने का प्रयास करें। एक बार जब आपको दोस्तों से मिलने की आदत हो जाएगी, तो आप कई अलग-अलग चीजों के बारे में बेहतर महसूस करने लगेंगे।
जो लोग कूल रहते हैं, वे अपनी डाइट को लेकर काफी सतर्क रहते हैं। इसलिए इसमें कोई संदेह नहीं है कि तनाव को दूर रखने के लिए स्वस्थ खाना और पीना भी जरूरी है। आप जो खाते हैं और पीते हैं उस पर निगरानी बनाए रखें। इससे आप स्वस्थ रहेंगे और तनाव भी कम होगा। हर्बल चाय, डार्क चॉकलेट, एवोकैडो, मेवे , गर्म दूध और खट्टे फल जैसे खाद्य पदार्थ तनाव से निपटने में मदद करते हैं।
क्या आप भी उन लोगों में से हैं, जो ऑफिस का काम घर ले जाते हैं। अगर हां, तो तनाव होना तो स्वाभाविक है। तनाव से दूर रहना चाहते हैं, तो ऑफिस का काम ऑफिस में ही छोड़कर आएं। अगर आप इसे घर लाते हैं, तो घर और ऑफिस का काम मिलकर आपके तनाव को बढ़ा सकते हैं। जिससे उभरना आपके लिए और भी ज्यादा मुश्किल हो जाएगा।
तनावग्रस्त लोगों में एक बात समान होती है। ये लोग बहुत ज्यादा आत्म-जागरूक होते हैं। वे अपनी शारीरिक और मानसिक जरूरतों को बहुत हद तक जानते हैं। यही कारण है कि वे कभी भी बहुत ज्यादा काम लेकर खुद पर दबाव नहीं डालते।
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