राज एक्सप्रेस। इसमें कोई दो राय नहीं है कि भारत में महिलाओं में शराब पीने का चलन बढ़ रहा है। कुछ आदतन,तो कुछ शौकिया तौर पर इसका सेवन करती हैं। हाल ही में बॉलीवुड एक्ट्रेस और फिल्म मेकर पूजा भट़ट ने अल्कोहॉलिस्म पर खुलकर बात भी की है। उन्होंने स्वीकारा है कि शराब की लत के कारण लोग उन्हें शराबी कहने लगे थे। उन्होंने 44 साल की उम्र में इस पर काबू पाया। काउंसलर कहते हैं कि अगर आप शराब पर निर्भर हो गए हैं, तो इसे अपने जीवन से बाहर करने से वापसी के लक्षण विदड्रॉल सिंड्रोम उत्पन्न हो सकते हैं, जैसे कि तेज़ दिल की धड़कन, हाई ब्लड प्रेशर, पसीना और कंपकंपी आना। शराब की लत छोड़ने के बाद वास्तव में व्यक्ति को रिकवर होने में काफी वक्त लगता है। ऐसे में अगर आप भी एक्ट्रेस की तरह 40 के बाद अल्कोहल से दूरी बनाना चाहती हैं, तो यहां दिए गए टिप्स की मदद से ऐसा करना संभव है।
एडिक्शन काउंसलर राजीव तिवारी के अनुसार, अगर आपने शराब पीना छोड़ दिया है, तो मन पक्का करें कि अब शराब को हाथ लगाना ही नहीं है। ऐसा करने से दोबारा शराब पीने की इच्छा लगभग खत्म हो जाती है।
अगर आपको लंबे समय तक नशे की लत से जूझना पड़ा है, तो जाहिर सी बात है कि आप थका हुआ महसूस कर सकती हैं। खासकर डिटॉक्स के बाद। इसलिए छोटी शुरुआत करें। पार्क में 30 मिनट के लिए टहलना भी फायदेमंद हो सकता है।
योग और मेडिटेशन जैसे मन-शरीर के व्यायाम आपको शराब पर काबू पाने में बहुत मदद करेंगे। स्वीमिंग करना भी शराब पर काबू पाने का अच्छा तरीका है। स्विमिंग करके मूड अच्छा होता है और अवसाद में कमी आती है। आप चाहें तो, पूल में एक घंटे की फ्रीस्टाइल स्विमिंग का विकल्प भी चुन सकती हैं।
बाहर और प्रकृति के बीच रहने से आपका मूड अच्छा हो सकता है। ऐसा करने से शरीर में डोपामाइन नाम का हैप्पी हार्मोन रिलीज होता है। जिसके बाद आपका मूड बूस्ट होगा और तनाव की गुंजाइश नहीं रहेगी। इससे आपको बार-बार अल्कोहल पीने की तलब नहीं उठेगी।
काउंसलर कहते हैं कि खुद को कभी अल्कोहल न पीने के लिए प्रोत्साहित करते रहना चाहिए। यह न सोचें कि कभी अल्कोहल नहीं लेनी, हमेशा सोचें कि मुझे आज अल्कोहल नहीं लेनी। आज कभी खत्म नहीं होता और महिला हो या पुरुष इसके बाद अच्छे से रिकवरी कर लेते हैं।
काउंसलर कहते हैं कि हर शहर में सेल्फ सपोर्ट ग्रुप बने हुए हैं। यहां वे सभी लोग एकत्रित होते हैं, जो कभी अल्कोहल एडिक्ट थे। यहां पर ये सभी लोग अपना अनुभव शेयर करते हैं। इससे आपको भी बहुत मदद मिलेगी।
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