अगर आपको भी काम या पढ़ाई करते हुए नींद आती है, तो इन बातों का रखें ध्यान

राज एक्सप्रेस। अक्सर ही यह देखने को मिलता है कि कई लोगों को काम करते हुए या पढ़ाई के वक्त नींद के झोंके आने लगते हैं। फिर चाहें आप काम करने के लिए बैठ रहे हों या फिर पढ़ाई के लिए। किसी भी जगह ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है और उबासी आना भी शुरू हो जाती है। इस नींद का असर कई बार आपकी पढ़ाई और काम को भी बुरी तरह से प्रभावित करता है। लेकिन आज हम आपके लिए कुछ ऐसे टिप्स लेकर आए हैं, जो अपनी इस आदत को सुधारने में आपकी मदद करेंगे।

ज्यादा देर ना बैठें :

एक ही जगह पर ज्यादा देर बैठने के कारण कई बार नींद की झपकियां आना शुरू हो जाती हैं। क्योंकि कुछ देर बैठने के बाद व्यक्ति आराम की मुद्रा में जाने लगता है। इसलिए यही कोशिश करें कि अधिक देर तक एक जगह पर न बैठें। थोड़ी-थोड़ी देर में उठकर टहल लें। यह आपके लिए काफी फायदेमंद होगा।

सही से बैठें :

ज्यादा देर एक ही जगह ना बैठने के अलावा आपको चाहिए कि अपने बैठने का तरीका सही रखें। कुर्सी पर बैठते वक्त यदि आप अपनी कमर को सीधा रखते हैं तो आपको आलस आने के चांस कम हो जाते हैं।

रोशनी वाली जगह पर बैठें :

आप जहां भी काम या पढ़ाई करने के लिए बैठते हैं, वहां भरपूर रोशनी हो। क्योंकि कम रोशनी में बैठने के कारण व्यक्ति को कई बार नींद आने लगती है। जो आपकी सेहत और काम दोनों के लिए अच्छा नहीं है।

लेटकर ना करें काम :

काम या पढ़ाई को एक सही जगह बैठकर ही करना चाहिए। यदि आप लेटकर पढ़ाई करते हैं या लैपटॉप लेकर लेट जाते हैं तो आपको नींद आना तो तय है। इसलिए जरुरी है कि लेटकर काम ना करें।

डाइट अच्छी रखें :

चाहे आप काम कर रहे हों या पढ़ाई, आपको इसके बीच-बीच में कुछ ना कुछ खाते रहना चाहिए। इससे आपके शरीर में एनर्जी बनी रहती है और नींद कम आती है।