हाइपरटेंशन आम लेकिन गंभीर समस्या है।
कोविड में अस्पताल में भर्ती रह चुके लोगों में हाई बीपी की समस्या।
सही आहार हाई बीपी को रोकता है।
कैफीन, सैचुरेटेड फैट और नमकीन स्नैक्स खाने से बचें।
राज एक्सप्रेस। अगर आप कोविड -19 से संक्रमित हुए थे, तो यह खबर खास आपके लिए है। एक नई स्टडी से पता चला है कि जिन लोगों को कोविड हुआ था, उनमें हाई ब्लड प्रेशर की संभावना बढ़ सकती है। स्टडी के नतीजे अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की जर्नल हाइपरटेंशन में पब्लिश हुए थे। रिसर्चर्स ने 45,000 से ज्यादा लोगों पर रिसर्च की। उसमें पाया कि जो लोग कोविड-19 के कारण अस्पताल में भर्ती थे और उन्हें पहले से कोई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं थी, ऐसे 21 प्रतिशत लोगों में छह महीने के अंदर हाइपरटेंशन की शुरुआत होने लगी है।
हाइपरटेंशन एक सामान्य स्थिति है, जिससे शरीर की धमनियां प्रभावित होती हैं। वैसे हाइपरटेंशन सालों की लापरवाही का नतीजा है। जो आगे चलकर ब्लड वेेसल्स, ब्रेन, आंखों और किडनी को खराब कर सकता है। अगर आप भी कोविड से संक्रमित रह चुके हैं, तो आपको कुछ तरह के फूड आइटम खाने से बचना चाहिए। ये सभी अचानक से आपका बीपी बढ़ा देंगे और आपको पता भी नहीं चलेगा। तो आइए जानते हैं इन फूड आइटम्स के बारे में।
हाइपरटेंशन में सोडियम और नमक का सेवन अच्छा नहीं है। चिप्स , नमकीन , सैंडविच, पिज्जा, प्रोसेस्ड पनीर हर चीज में सोडियम की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। इसलिए इन्हें खाने से बचें। बता दें कि एक स्वस्थ वयस्क को हर दिन 2,300 मिलीग्राम के हिसाब से सोडियम का सेवन करना चाहिए। इससे ज्यादा सोडियम आपको हाई बीपी की बीमाारी दे सकता है।
अगर आपको हाई बीपी के लक्षण दिख रहे हैं, तो चीनी खाना कम कर दीजिए। वैसे तो चीनी सीधे तौर पर ब्लड प्रेशर का कारण नहीं बनती, लेकिन इससे वजन बढ़ सकता है। जो हाई ब्लड प्रेशर के लिए जिम्मेदार है। 2014 में हुई एक स्टडी के अनुसार, चीनी का ज्यादा सेवन नमक के सेवन से भी ज्यादा हानिकारक होता है। इसलिए चॉकलेट, पीनट बटर, पैक्ड शुगर फूड्स को सीमित मात्रा में ही खाएं।
अगर आपको हाई बीपी के लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो कैफीन वाले खाद्य पदार्थ लेने से बचना चाहिए। ये आपका बीपी तेजी से बढ़ा सकते हैं। कॉफी की जगह डिकैफ़िनेटेड कॉफी या हर्बल चाय का सेवन अच्छा विकल्प है।
कभी-कभी मीठे पेय पदार्थ जैसे कोल्ड ड्रिंक, फ्रूट जूस , सिरप वाले ड्रिंक लेने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन अगर आप लगातार इन पेय पदार्थें का सेवन कर रहे हैं, तो आगे चलकर आपको हाई ब्लड प्रेशर की प्रॉब्लम हो सकती है।
आपको हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो या ना हो, हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए सैचुरेटेड फैट से दूरी बनाना ही अच्छा है। आप इन्हें पूरी तरह से नहीं हटा सकते, लेकिन इसकी मात्रा को सीमित कर सकते हैं। कैंडी, कुकीज, डेयरी प्रोडक्ट, बेकन, प्रोसेस्ड मीट सैचुरेटेड फैट से भरपूर हैं।
हाई ब्लड प्रेशर आम, लेकिन गंभीर बीमारी है। इसके लिए हेल्दी डाइट लेना फायदेमंद है। विशेषज्ञों के अनुसार, हाइपरटेंशन से बचने के लिए फूड टाइप को समझना जरूरी है, ताकि चुपके से आप पर वार करने वाले किसी भी जोखिम को कम किया जा सके।
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