पीरियड्स में सिरदर्द कॉमन प्रॉब्लम है।
दर्द से राहत के लिए हर बार दवा न लें।
आइस पैक से मिलेगा दद में आराम।
सिरदर्द में अदरक की चाय फायदेमंद है।
राज एक्सप्रेस। महिलाओं में पीरियड्स एक नेचुरल प्रोसेस है। इस दौरान हर महिला को अलग-अलग समस्याओं का अनुभव होता है। किसी के पैरों में दर्द बढ़ जाता है, तो किसी के पेट में ऐंठन शुरू हो जाती हैं। कुछ महिलाएं ऐसी भी होती है, जो इस दौरान तेज सिरदर्द से जूझती हैं। इसे मेंस्ट्रुअल हैडेक कहा जाता है। गायनाकोलॉजिस्ट डॉ.सीमा गुप्ता बताती हैं कि पीरियड्स के समय महिलाओं के हार्मोन्स में उतार-चढ़ाव होता है। इसके अलावा एस्ट्रोजन में कमी भी सिरदर्द का दूसरा कारण है। कुछ महिलाओं में यह परेशानी हर महीने बनी रहती है। हालांकि, वह समझ नहीं पातीं, कि ऐसा क्यों हो रहा है और पेनकिलर लेकर इस दर्द को कम कर लेती हें। हालांकि हर बार दवा लेना फासदे से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। इसलिए यहां डॉक्टर द्वारा कुछ टिप्स बताए गए हैं, जिसे फॉलो करके मेंस्ट्रुअल हैडेक से निजात पाई जा सकती है।
पीरियड्स के दौरान सिर दर्द हो, तो सिर या फिर गर्दन पर आइस पैक लगाएं। इससे सूजन तो कम होती ही है, साथ ही सिर में दर्द से भी राहत मिलती है।
एक्सरसाइज हर बीमारी का बेहतर इलाज है। पीरियड में हर महीने होने वाले सिरदर्द को ठीक करने में एक्सरसाइज आपकी मदद कर सकती है। लाइट एक्सरसाइज जैसे योग और वॉक करना सिरदर्द में आराम दिलाने का बेहतरीन तरीका है। इसके लिए आपको केवल 15-30 मिनट का समय देना होगा।
एक्यूप्रेशर एक चाइनीज टेकनीक है, जिसकी मदद से शरीर के कुछ पॉइंट्स पर दबाब देकर उपचार किया जाता है। बिंदुओं को दबाकर उत्तेजित करने से पीरियड़स के सिरदर्द को कम करने में मदद मिल सकती है। अपने अंगूठे और तर्जनी के आधार के बीच की जगह पर मालिश कर सकते हैं। चाहें तो अपनी भौंहों के बीच के पॉइंट पर प्रेशर डालें। दोनों ही तकनीक सिरदर्द से तुरंत राहत दिलाती हैं।
मेंस्ट्रुअल हैडेक को दूर करने के लिए कैमोमाइल या अदरक की चाय पी जा सकती है। बता दें कि अदरक में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जिसकी वजह से सिरदर्द बहुत जल्दी ठीक हो जाता है।
कुछ तरह के आहार पीरियड्स में सिरदर्द को बदतर सकते हैं। इन दिनों में ज्यादा नमक और कैफीन वाले फूड आइटम से परहेज करके देखें और बदले में मैग्नीशियम और विटामिन बी का सेवन बढ़ा लें । सिरदर्द से मुक्ति मिल जाएगी।
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