इंस्टाग्राम रील्स का बढ़ रहा है एडिक्शन।
बचने के लिए टाइम लिमिट सेट करें।
डिजिटल दुनिया से ध्यान हटाएं।
नोटिफिकेशन बंद करें।
राज एक्सप्रेस। टेक्नोलॉजी और इनोवेशन के इस युग में सोशल मीडिया हमारी जिंदगी का जरूरी अंग बन गया है। इस वीडियो शेयरिंग दुनिया में इंस्टाग्राम ने काफी पॉपुलैरिटी हासिल कर ली है और ये हमारी दिनचर्या से काफी हद तक जुड़ गया है। हम खुद को ही देख लें, तो पाएंगे कि दिन के ज्यादा से ज्यादा घंटे हम इंस्टाग्राम पर रील्स देखते बिताते हैं। लगातार स्क्रॉलिंग न तो आपको अच्छा सोचने देती है और न ही चैन की नींद लेने देती है। इस सुविधा के जरिए भले ही लाखों लोग पैसा कमा रहे हैं, लेकिन नुकसान हमारे और आप जैसे लोगों का है, तो टकटकी लगाकर इन्हें लगातार एक से दो या तीन घंटाें तक देख रहे हैं। इससे हमारा स्वास्थ्य तो प्रभावित होता ही है साथ ही समय की खूब बर्बादी भी होती है। अगर आपको भी इंस्टाग्राम रील्स देखने की लत लग गई है, तो यहां इससे निपटने के तरीके बताए गए हैं।
इंस्टाग्राम एक ऑनलाइन सोशल प्लेटफॉर्म है, जहां यूजर्स अपने दोस्तों के साथ फोटो और वीडियो शेयर करते हैं। इंस्टाग्राम का यूज आजकल शॉर्ट रील्स बनाने के लिए ज्यादा हो रहा है। देखा जाए, तो ये दुनियाभर के टैलेंट से जुड़ने का एक मजेदार तरीका है। लेकिन लगातार इंस्टाग्राम रील्स पर स्क्रॉल करने से व्यक्ति के आत्म-सम्मान, रिश्ते और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है।
इंस्टाग्राम रील्स देखते समय आप टाइम लिमिट सेट कर सकते हैं। इन दिनों इंस्टाग्राम पर यह फीचर आ गया है, जिससे यूजर्स खुद पर और इंस्टाग्राम का उपयोग करने में बिताए गए समय पर नजर रख सकते हैं। यह सुविधा आपको 10 मिनट से लेकर 1 घंटे के उपयोग की तय सीमा के आधार पर ब्रेक की याद दिलाएगी।
अगर आप इंस्टाग्राम का यूज कम या बंद करना चाहते हैं, तो अकाउंट को डीएक्टिवेट करने के बारे में सोचना चाहिए। अकाउंट को डिसेबल करने से आपके फॉलोअर्स आपके कंटेंट को देख नहीं सकते। जब तक आप फिर से एक्टीवेट न करें, तब तक कोई आपका कंटेंट नहीं देख पाएगा। आप जब तक चाहें इंस्टाग्राम को डिसेबल कर सकते हैं।
कुछ कुछ देर में आने वाले नोटिफिकेशन आपको इंस्टाग्राम ओपन करने पर मजबूर करते हैं। बेहतर होगा कि आप नोटिफिकेशन को बंद कर दें। इन्हें देखने से आपका समय बचेगा और रील्स को स्क्रॅाल करने की लत से छुटकारा भी मिल जाएगा।
डिजिटल यूज से खुद को बचाने के लिए आप सोशल मीडिया से ब्रेक ले सकते हैं। इसे डिजिटल डिटॉक्स कहते हैं। इसमें अपने दिमाग को तरोताजा करने के लिए यूजर को अपना ध्यान सोशल मीडिया से हटाकर अपने शौक, परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने में लगाना चाहिए।
आजकल सोशल मीडिया नकारात्मकता, नफरत और गलत सूचना फैलाने की एक अच्छी जगह बन गई है। यह हमारे मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसलिए ऐसे कंटेंट फैलाने वाले अकाउंट से सावधान रहने की कोशिश करें।
अगर आपको लगता है कि सोशल मीडिया का कोई भी रूप आपकी रोजमर्रा की जिंदगी में परेशानी पैदा कर रहा है, तो आप इसके लिए अपनी फैमिली, फ्रेंड या फिर मेंटल हेल्थ प्रोफेशनल से हेल्प ले सकते हैं।
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